Як фрукти, так і овочі багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, необхідні для нормального функціонування нашого організму. Тому фрукти повинні бути одним із ключових елементів нашого раціону.

На думку численних експертів, і, як збирають різні спеціалізовані веб-сайти, вживання фруктів як допоміжних засобів також має додаткові переваги. Деякі з них:

Забезпечує рівень глюкози в мозку. При вживанні після посту, який ми підтримуємо під час сну, тобто натщесерце, надходження глюкози, яку фрукти забезпечують мозку, набагато ефективніше.

Покращує травлення і є більш засвоюваним. Вживання фруктів на повний шлунок може призвести до появи газів і здуття живота, оскільки вони починають бродити, перш ніж їх перетравити. Тому на голодний шлунок він набагато легше засвоюється, а також покращує травлення та роботу кишечника.

Оптимізує обмін речовин. Вживання фруктів натще оптимізує обмін речовин і навіть може прискорити спалювання жиру, згідно з дослідженням Університету Пітсбурга, США.

Допомагає поліпшити когнітивні функції такі як пам’ять чи увага завдяки внеску глюкози, який дає порція фруктів.

користь

Користь вживання фруктів на голодний шлунок: покращує обмін речовин і сприяє хорошому травленню

Фахівці рекомендують мати дієтичну стратегію для запобігання надмірної ваги після літа

Лікарня Quirónsalud Infanta Luisa зазначив цього понеділка, що дієтична стратегія необхідна, щоб уникнути можливої ​​надмірної ваги в кінці свят, і, крім того, вона стає "найкращою профілактикою здоров'я", яку можна зробити в умовах втоми, хронічної втоми, набряків живота, запалення, "занепокоєння солодощами чи запоями", характерне для літнього сезону.

Таким чином, дієтолог Франциско Лопес, який також наголосив на важливості "отримувати задоволення, розслаблятися та розслаблятися, особливо з літніми видами спорту", рекомендував "уникати перекусів перед основними прийомами їжі, приймати їжу протягом трьох годин, зволожувати водою замість безалкогольних напоїв, переривати голодування і практикувати оволатео- вегетаріанська дієта », серед інших порад, згідно із заявою лікарні.

«Дотримання моди викликає ентузіазм, але не покращує вашу справжню мету. Ми повинні знайти баланс. Іноді стереотипи дотримуються далеко від нашої реальності, і це породжує більше розчарувань ", дієтолог Квіронсалуд. Таким чином, залежно від профілю пацієнта, спеціалісту доведеться вирішити їх короткострокові та довготермінові цілі, шукаючи відповідного планування їх характеристик. «Заняття різними видами спорту може активувати адреналін та сприяти окисленню жирних кислот. Наприклад, піші прогулянки або ходьба збільшують фізичну активність, а це збільшує загальні витрати енергії ", - додав він.

Подібним чином дієтолог наполягав на поверненні до норми "якомога швидше", а також на здорових звичках як "найкращому способі компенсації". "Не може бути, щоб ми їли більше вночі, ніж вдень, це впливає на біологічний годинник організму".