Вони завантажені антиоксидантами, клітковиною ...
Полуниця, полуниця, ожина, чорниця, смородина ... Що улюблене?
Дізнайтеся про всі поради щодо здоров’я та здоров’я на нашому веб-сайті
Прибуває березень і, однією ногою навесні, природа починає наповнюватися фарбами, також у нашій їжі. Це справа полуниці, полуниці, ожини, чорниці, смородини ... Фрукти, які не тільки красиві завдяки пігментам, які вони містять, але і є завантажений дуже цікавими поживними речовинами що ми можемо включити в наш раціон. Якщо ви хочете відкрити користь вживання ягід, продовжуйте читати!
Вони мають велику антиоксидантну силу
Ці пігменти мають багато спільного велика антиоксидантна здатність що вони мають, одна з найкращих переваг вживання червоних фруктів, але це те, що вони також мають велику антитромбоцитарну силу. Біоактивні сполуки, що містяться в червоних плодах, роблять їх справжнім скарбом у профілактиці серцево-судинних захворювань. Сполуки, які захищають самі плоди, але які ми починаємо вбудовувати, коли їх споживаємо.
Мало калорій і багато поживних речовин
Хоча слід пояснити, що це не є чимось ексклюзивним у межах переваг вживання червоних фруктів, але воно трапляється у переважній більшості фруктів за невеликими винятками. Наприклад у випадку з авокадо або кокосом, які, з іншого боку, містять значний внесок корисних жирів, як ми вже пояснювали в цій статті.
З іншого боку, червоні фрукти є багатий водою, тому вони допомагають нам гідратувати, мати хороший вміст клітковини, тому вони допомагають нашій мікробіоти та нашому кишковому транзиту, і деяким мінерали і деякі вітаміни дуже цікаво. Але слід пояснити, що це можна ще раз поширити майже на всі фрукти, тому наша порада: їжте фрукти та насолоджуйтесь великим різноманіттям, яке ми можемо знайти. Наприклад, у цій статті ми говоримо про ті, які найбагатші на вітамін С.
І ми повинні не тільки споживати різноманітні фрукти, але і щедрий обсяг з цих казкових продуктів, згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я близько 500 грамів на день. Тож ви не тільки насолоджуватиметесь перевагами вживання червоних фруктів, але й іншими цікавими внесками, які нам дають інші види фруктів.