Користь вживання волоських горіхів
Доведено, що споживання сухофруктів є дуже корисний для тіла. Це пов’язано з тим, що вживаючи поживні речовини у вихідному стані та ще зі шкірою, поживні речовини засвоюються повністю, без змін. Важливо пам’ятати про це, оскільки, якщо їх не вживати в природному стані, а навпаки, вживати їх смаженими, підсмаженими або приготованими, їх харчові властивості втрачаються.
У цій статті ми пояснимо переваги, які вони мають горіхи, які входять до великої групи горіхів, що також включає фундук, мигдаль, арахіс та багато інших. Додайте волоські горіхи до своєї повсякденної їжі покращує результативність у фізичних навантаженнях як високопродуктивний спорт, і покращує моторику літніх людей, оскільки він значно стимулює зв’язок між нейронами завдяки багатим компонентам антиоксидантів та поліфенолів.
Прийнявши дієту, в якій ми додамо споживання горіхів , ми зменшимо ризик серцево-судинних захворювань, оскільки ми також зменшуємо ймовірність судинної чи церебральної аварії (інфаркту або інсульту). Горіхи відомі у здоровому світі своїми високий вміст жиру . Волоські горіхи покращують метаболічні показники у людей, які страждають на діабет 2 типу, оскільки знижує рівень інсуліну в організмі, особливо якщо їх вживають натщесерце.
Смак, як правило, трохи гіркий, оскільки волоський горіх - один із найгірших горіхів поряд з фундуком. Однак велика частина антиоксидантів та поживних речовин, що входять до складу волоського горіха, міститься в шкірі, це одна з найбільш здорових частин більшості горіхів для споживання. Цей багатий їжу можна їсти як закуску або як частину сніданку, оскільки в цей час організм отримає значну частину енергії, необхідної йому протягом дня, і ми отримаємо всі необхідні терапевтичні переваги для нашого організму.
Ми можемо, а точніше, ми повинні включати горіхи в наш щоденний раціон, тобто в дуже контрольованих кількостях через їх високу калорійність, особливо в дієтах з визначенням. Але давайте не забуватимемо всіх тих властивостей, які вони нам забезпечують, та необхідних поживних речовин, щоб ви знали, зробіть невелику дірку у своєму раціоні.
Ось таблиця інших горіхів, які ви можете використовувати як замінник горіхів і, таким чином, надати своєму раціону більше різноманітності:
Інші різновиди волоські горіхи це той, з Бразилія або також відомий як Кокітос як ви можете бачити нижче:
І пам’ятайте, що ці горіхи завжди потрібно вживати, контролюючи їх кількість, а контроль калорій є важливим для дієти, як я пояснюю в наступній статті: