схуднення

Чи справді зелений чай робить вас худими? Що без користі зеленого чаю для схуднення і що це сприяє нашому харчуванню?

Зелений чай може бути однією з найкращих добавок, коли ми хочемо схуднути і усунути жир. Його властивості були відомі століттями, але, мабуть, мало хто знає, що це одна з найкращих добавок, коли ми сідаємо на дієту. Ви хочете знати переваги зеленого чаю для схуднення? Продовжити читання →!

Однією з переваг зеленого чаю для схуднення є кількість катехінів, які він має, насправді є найбагатшим джерелом із 30%. Що таке катехіни? Можливо, вам цікаво, адже саме група антиоксидантів, що належать до флавоноїдів, зменшує всмоктування жирів.

Існують також дослідження, які виявляють, що катехіни мають певну протипухлинну дію, запобігають серцевим захворюванням, підвищеному рівню цукру в крові, порожнинам, знімають біль у чутливих зубах і покращують стан шкіри.

Це може здатися магією, але на цьому все не закінчується, оскільки доповненням до дієти для схуднення вона також запобігає стрибкам інсуліну, тим самим усуваючи тягу та помилковий голод. Він має сечогінну дію, тому у разі затримки рідини він допомагає нам їх усунути. Поліфеноли, що містяться в ньому, є одними з найкращих природних антиоксидантів і уповільнюють передчасне старіння нашої шкіри і, нарешті, термогенна здатність його катехінів підвищує температуру нашого тіла, пришвидшує обмін речовин і допомагає спалювати більше жиру.

Як і коли пити зелений чай?

Рекомендована доза зеленого чаю становить близько 400 або 500 міліграмів на день, це буде еквівалентно приблизно 4 або 5 склянкам. Якщо це здається вам занадто великим, існує багато капсул із зеленим чаєм як харчові добавки, оскільки у випадку прийому менше користі також буде менше. Більш висока доза не рекомендується, оскільки теїн дуже стимулює і може змінити нас. Якщо ви не звикли пити чай, рекомендую починати потроху, адже якщо ви вип’єте 5 чашок у перший день, ви не зможете заснути і можете страждати тахікардією, тому будьте обережні. Не забувайте приймати його принаймні за дві години до сну. Звичайно, це не рекомендується вагітним жінкам або жінкам, які годують грудьми, хоча трохи може не нашкодити, завжди проконсультуйтеся з лікарем.

Як пити зелений чай?

Як я вже згадував раніше, ви можете приймати капсули, але я особисто завжди рекомендую спробувати (насправді, я пишу цей пост із теплою чашкою зеленого чаю).

Найкраще вибрати 100% органічний або біо зелений чай, ви знайдете його в будь-якому травнику та все більшій кількості супермаркетів, а також ви зможете придбати на Amazon дуже хороші якості. Ось дуже хороший.

Ви можете приготувати його гарячим або холодним. У гарячому стані слід настоювати близько чайної ложки кави в дуже гарячій воді (без кип’ятіння) протягом 3 - 4 хвилин. Для підсолоджування можна додати стевію, лимон, корицю або м’яту. Щоб насолодитися холодом, додайте трохи кубиків льоду.

Коли краще це приймати?

Найкращий час пити зелений чай - коли ви встаєте на голодний шлунок, це доповнює ваш піст протягом ночі, він спалить жир і активізує вас добре розпочати день. Це хороший замінник тяги, якщо ви, як правило, відчуваєте фальшивий голод у якийсь особливий час доби, що було б гарним часом випити чашку чаю. Якщо ви тренуєтесь, перед тим, як робити це, випийте чашку, ви будете тренуватися з більшою енергією та спалювати більше калорій, ніж якщо б ви її не приймали.

Що ви чекаєте, щоб приготувати зелений чай?