Сухофрукти можуть бути поживною, зручною та портативною закускою, але стежте за своєю порцією, якщо вас турбує цукор, вуглеводи або калорії. Зневоднена полуниця, безсумнівно, є джерелом їжі, яке варто вбудувати в щоденний раціон, особливо якщо враховувати переваги, пов’язані з цим делікатесом [...]

полуниці

Переваги зневодненої полуниці при серцевих захворюваннях

Сухофрукти можуть бути поживною, зручною та портативною закускою, але стежте за своєю порцією, якщо вас турбує цукор, вуглеводи або калорії.

Безводний полуниця, безсумнівно, є джерелом їжі, яке варто вбудувати в щоденний раціон, особливо якщо врахувати користь, пов’язану з цим вишуканим фруктом, який, безсумнівно, є улюбленим для багатьох. Одна з цих переваг пов’язана зі зменшенням серцево-судинних проблем, тому, щоб ви знали це більш докладно, ми пояснимо ці стосунки в цій публікації, щоб впровадити цю чудову їжу у своє повсякденне життя.

Переваги зневодненої полуниці при серцевих захворюваннях

У популяційних дослідженнях підтверджено, що споживання джерел флавоноїдів, таких як чорниця, полуниця, шоколад, яблука та червоне вино, пов’язане із значно меншим ризиком інсульту, а також серцевих нападів. Візьмемо один із різноманітних прикладів, щоб підтвердити сказане. У сусідньому країновому дослідженні жінок медичним співтовариством було показано, що спільне споживання 3 порцій на тиждень двох джерел флавоноїдів (а саме полуниці та чорниці) призводило до 34% нижчого ризику серцевого нападу порівняно з жінки, які споживають такі джерела раз на місяць. Ще одне недавнє дослідження показало, що навіть вживання зневодненої полуниці приносить надзвичайно цінні ефекти у зменшенні ризику серцевих захворювань.

Тепер давайте викладемо деякі фонові дані для кращого розуміння таких результатів. Найбільш помітні переваги вживання полуниці, а також інших продуктів з флавоноїдами з точки зору захисту від серцево-судинних проблем, значною мірою зумовлені її ефектом на оптимізацію функцій тих ендотеліальних клітин, які відповідають за покриття кровоносних судин. Ці своєрідні клітини відіграють надзвичайно важливу роль у регуляції судинної структури та тонусу, а також згортання та запалення судин.

Починає розвиватися затвердіння артерій, яке є однією зі скарг на атеросклероз, пошкоджуючи згадані вище ендотеліальні клітини. Проти цього типу захворювань флавоноїди, особливо типи проантоціанідинів, які присутні в полуниці як у свіжому, так і в зневодненому варіанті, виявилися ефективними у захисті та оптимізації ендотеліальних клітин та їх функцій.

На додаток до вищезазначеного, зазначимо ще одне дослідження, яке зосереджувалось на оцінці впливу споживання полуниці на ризики серцево-судинних захворювань. При цьому добровольці з хорошим здоров'ям отримували щоденне споживання 500 г полуниці (приблизно 2 з половиною склянки) на місяць. Це постійне споживання суттєво знижувало загальний рівень холестерину, рівень тригліцеридів та ліпопротеїдів низької щільності. Подібним чином, надходження полуниці значно зменшувало різні маркери окисного стресу; Значне збільшення загального антиоксидантного потенціалу в плазмі крові також може спостерігатися після споживання полуниці.

Щоб підкріпити наші твердження, давайте ще одне дослідження, покликане визначити, чи може зневоднена полуниця покращити рівень ліпідів у крові (тригліцериди та холестерин) та знизити біомаркери окислення та запалення ліпідів у людей із надмірною вагою з високим вмістом ліпідів у сироватці крові.

60 добровольців запросили з’їсти одну із таких запасів протягом 3 місяців: зневоднена полуниця з низькими дозами; контроль низьких доз (LD-C); високі дози зневодненої полуниці; і контроль високих доз (HD-C). Контрольні напої відповідали загальній клітковині, калоріям, смаку та зовнішньому вигляду. Результати показали відповідь дози на полуницю, оскільки група високих доз зазнала більших знижень загального рівня холестерину в сироватці крові та ЛПНЩ порівняно з нижчою дозою. Обидві дози полуниці показали подібне зниження через 3 місяці маркеру окисного клітинного ураження. Загалом, реалізація полуниці не впливала на рівень цукру в крові, кров’яний тиск та С-реактивний білок, але вплинула на інші пов’язані аспекти, такі як ті, про які ми згадували у цій публікації.

Безсумнівно, це дослідження представляє великий інтерес, тому вважаємо за зручне представити його у статті в нашому блозі. Також було виявлено дослідження, яке відображало, як харчові волокна від споживання свіжих фруктів та сухофруктів надають найбільший вплив на зниження смертності від серцево-судинних захворювань. Високе споживання фруктової клітковини зменшило смертність від таких захворювань на цілих 30%, що припускає, що такою перевагою може бути поєднання ефектів, включаючи зниження рівня холестерину в складі клітковини. Слід додати, що свіжі фрукти із зрозумілих причин є найбільш доступним і зручним варіантом, однак це дослідження також припускає, що навіть споживання сушеної полуниці призводить до значного зменшення серцево-судинних захворювань.

Зі сказаним вони матимуть детальну інформацію про переваги споживання ягід серед інших джерел флавоноїдів для здоров’я серцево-судинної системи. Ми сподіваємось, що цей запис вам сподобався, а також корисний, наразі ми повинні закінчити його, не попередньо надіславши запрошення прийти до нашої фірми, Instantia, або через цей веб-сайт, або в Інтернеті, якщо ви хочете дізнатись більше деталей про наші продукти, такі як як полуниця та сушене яблуко. Будьте в курсі наших публікацій.