Це обов’язкова умова літа, і всі ми хочемо, щоб це тривало трохи довше, коли закінчуються дні сонця та канікул.
Ми маємо на увазі засмагу, той стан шкіри, завдяки якому одяг і кольори почуваються краще для нас, що надає нам літнє тіло і обличчя, а також усуває майже ядерну білизну зими та смак нескінченних і холодних робочих днів.
Якщо ви також хочете продовжити його на літо, Ви повинні знати, що харчування - це ваш великий союзник, і що ми дамо вам десять основних порад щоб ти його отримав.
Їжте дієту, багату бета-каротином та альфа-каротином, дві сполуки в їжі, які організм синтезує як вітамін А і які сприяють секреції меланіну. Не пропустіть на своїй тарілці моркву, помідори, гарбуз, папайю, манго, шпинат або брокколі.
Спробуйте включити харчову добавку на основі спіруліни. Окрім детоксикації та сприяння очищенню організму, ці водорості також багаті бета та альфа-каротином, тому допоможуть вам у місії збереження засмаги після літа.
Ви хочете, щоб хімічні елементи, які сприяють синтезу вітаміну А та ретинолу, краще засвоювалися? Їжте продукти, які їх містять, сирими.
Об’єднайтеся з цитрусовими для здорової та еластичної шкіри. Вітамін С - один із тих, хто відповідає за міцне здоров’я дерми та правильне вироблення колагену. Це пов’язано з його антиоксидантними властивостями. Ви знайдете його, наприклад, у апельсинах, лимонах, ківі чи папайї. Пам’ятайте, що здорова шкіра - це основа красивого і стійкого засмаги.
Дайте шкірі додатковий вітамін Е, щоб вона могла краще регенерувати. Серед корисних властивостей цього вітаміну, що стосується шкіри та практики сонячних ванн, є сприяння загоєнню та захист шкіри від тривалих і постійних періодів перебування на сонці (що не означає, що вам доведеться відкласти захисні креми та обережність засмагати в найздоровіші години і, звичайно, поступово). Соя, оливкова олія або зародки пшениці є джерелом вітаміну Е.
Дайте своєму тілу хороший магній. Бобові, злакові та горіхи є важливим джерелом магнію, мінералу, який, крім того, що допомагає нам підтримувати енергію, діє як фільтр для променів UVA на шкірі, а також блокує вільні радикали. Якщо ви хочете красивого загару, у вашому літньому раціоні та поза святами не буде дефіциту магнію.
Добре зволожуйте (всередині та зовні). Щоб шкіра могла рівномірно засмагати, найкраще, щоб вона добре зволожувалась як зовні, так і всередині. Не забувайте пити достатню кількість рідини (не переборщуючи) і купуйте якісні креми та сонцезахисні креми, які підтримують шкіру здоровою протягом усього літа.
Слідкуйте за надлишком каротиноїдів ... Або ви можете перетворити оранжевий на жовтуватий колір навіть на долонях ніг і рук. Це хвороба, яка виникає саме через надлишок цих речовин в організмі. Коричневий так, але завжди з головою.
Не забувайте про червоні ягоди. Тим більше, що малина, полуниця або чорниця містять ітохімічні речовини та флавоноїди (ефективні для профілактики різних видів раку, згідно з дослідженнями), а також багаті на каротиноїди та антоціани, які крім сприяння виробленню меланіну захищають шкіру від вільних радикалів та шкідливий вплив сонця. Ви хочете більше причин? Вони також підтримують шкіру еластичною, стимулюючи вироблення колагену в організмі.
Якщо ви споживаєте олію, то краще оливкова. Як за антиоксидантну цінність, так і за вміст у жирних кислотах омега-3, яка підтримує еластичність шкіри та звільняє від зневоднення, особливо пов’язаного із впливом сонця.
Як бачите, підтримання засмаги - це питання повноцінного харчування, те, що, як ми вже коментували інший раз за допомогою експертів та досліджень, з якими ми проводимо консультації, також впливає на здоров’я організму в глобальному плані, а також як краса через здоров'я.
Якщо ви хочете виглядати коричнево після літа, На нашому Інтернет-ринку ви знайдете необхідні продукти для досягнення цього, з найвищою якістю, яку ми завжди пропонуємо в Buenmercadoacasa, і з зручністю, що ми приймаємо вашу покупку додому. Зробіть своє замовлення!
А ти, ти зазвичай тримаєш свій коричневий через кілька місяців після відпустки? Як зробити так, щоб він залишався гарним? Ви покладаєтеся на їжу? Скажи нам.
У Buenmercadoacasa ваша думка важлива.