Холодна погода може спричинити хаос на нашій шкірі. Замерзаючий вітер разом із сухим теплом призводить до того, що шкіра ламається, лущиться і висихає. Коли волога виходить з пір на поверхні шкіри, вона стає чутливою та крихкою. У цій примітці ми побачимо сім продуктів, щоб зберегти шкіру свіжою та зволоженою.

продукти

Оскільки повноцінне харчування відображається на нашій шкірі, ми повинні вибрати найкращі варіанти, щоб вони живили кожну клітину нашої шкіри. Харчові продукти, які ми побачимо нижче, мають певні характеристики, необхідні для здорової шкіри: вода, жирні кислоти, селен, вітамін С, Е, А та антиоксиданти.

    Вода: так, вода, така необхідна, і ми багато разів ігноруємо прийняття тих "восьми склянок на день". Ми можемо відчувати це не так сильно, як у спекотну погоду, але зневоднення також присутнє в холодну пору року. І якщо ми поєднаємо зменшення споживання води з кліматом, який сушить шкіру, ми будемо зневоднювати організм ще більше. Якщо ви не звикли пити воду, почніть прямо зараз. Якщо ідея пити просту воду вас не мотивує, додайте скибочки фруктів, свіжу зелень, лимони та спеції. Дайте їм настоятися деякий час, і у вас буде вода зі смаком природи без потреби в цукрі. Або спробуйте альтернативні ідеї, але які працюють дуже добре, як ця вода шайот і шпинат (ми можемо додати менше цукру, або без нього це також буде освіжаючим та вишуканим)

Огірок: зволожуючий овоч завдяки високому вмісту води. Вони містять вітамін С, який зміцнює імунітет і сприяє зміцненню здорової дерми, також вони містять діоксид кремнію, речовина, яка допомагає зволожити та зробити шкіру еластичною.

Риба: Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, значно сприяють зміцненню клітинних стінок, завдяки чому вони затримують більше води в порах. Вони також є джерелом селену, мінералу, який допомагає виводити токсини.

  • Солодка картопля і апельсиновий кабачок: Ці продукти містять бета-каротин, попередник вітаміну А. Ця речовина допомагає захистити шкіру від пошкодження навколишнього середовища, ультрафіолетових променів та раку шкіри. Вони також містять вітамін С, який допомагає у виробництві колагену.
  • Шпинат: зелений листовий овоч з багатьма перевагами. Містить вітамін А, С, фолати, каротини та антиоксиданти.
  • Оливкова олія: Мононенасичені жири мають протизапальну дію на організм, що корисно для здоров’я суглобів та серця. Також цей тип жиру допомагає утримувати вологу в клітинах шкіри.
  • Темний шоколад: корисна закуска, багата флавоноїдами, поживними речовинами, що сприяють зволоженню, покращують кровообіг, доставляють поживні речовини до кожної частини тіла та транспортують відходи. Крім того, шоколад (з більшим відсотком какао) багатий антиоксидантами, які допомагають запобігти та відновити пошкодження шкіри, спричинені вільними радикалами (і всіма клітинами в цілому).