королівська

Тож дієта нижче - саме те, що підходить принцесі в Кембриджі. Загальновідомо, що Каталін неохоче закушує солодощами і призначена їсти лише для забезпечення енергією свого тіла. Однак це не означає, що ви б їли нудну, несмачну їжу взагалі.

Коктейль

Пробіотичний напій, який рекомендується перед сніданком і містить хороші бактерії, настільки здоровий, що в цьому немає сумнівів, королівська величність також із задоволенням його споживає. А під час дієт це корисно, оскільки уповільнює вироблення жирових клітин, а також запобігає засвоєнню меншої кількості калорій з їжі.

Цілісна їжа

Готові страви, багаті цукром і сіллю, лише посилюють почуття голоду. Якщо ви відмовитесь від них, ви можете чітко дотримуватися дієти набагато ефективніше. Крім того, згідно з новими дослідженнями, для перетравлення цільної їжі (наприклад, коричневого рису, вівсянки, овочів) потрібно на 65 калорій більше, ніж споживання мікрофабрикатів. Отже, харчуючись тричі на день, ви можете спалити зайві 1365 калорій на тиждень. Звучить добре, ні?

Багато білка

Інсайдери кажуть, що Каталін також добре знає, швидше почувається ситою від великої кількості білка і не голодує так швидко. Тож він теж воліє їсти нежирне біле м’ясо та грецький йогурт замість пасти. Крім того, білок забезпечує більше енергії, залишаючи більше сил для тренажерного залу, що спалює жир!

Наступна дієта настільки ефективна, що результати будуть помітні через три дні. Тож ви можете успішно застосувати його до якоїсь великої події - навіть до вашого весілля. Також важливо пити багато води і чай без цукру, а також деякі полівітаміни.

Зразок дієти

Перед сніданком: 1 склянка пробіотичного напою або йогурту без цукру
Сніданок: 1 склянка каші, 1 скибочка цільнозернового хліба, чай з лимоном
Десята година: 5 зерен мигдалю або 10 зерен фісташок та 1 зерно фруктів
Обід: 10 dkg курячих або індичих грудок (без шкіри) або тунця (можна консервувати), 2 склянки салату із зеленого листя (наприклад, дитяча каша, салат тощо), 2 склянки сирих овочів, 2 столові ложки нежирної заправки
Вечеря: 10 дкг лосося або курки на грилі, 1 склянка овочів, приготованих на пару
Нас після обіду: ½ склянки свіжих фруктів і 1/2 склянки грецького йогурту з низьким вмістом жиру або 1 куб темного шоколаду з щонайменше 70% какао