Не думайте лише про апельсин

Якщо це вітамін С, це апельсин; багато хто проголосував би за нього спочатку, хоча багато фруктів можуть допомогти в самопочутті та зміцнити імунну систему завдяки вмісту вітамінів та поживних речовин. Це може бути корисно в часи коронавірусу.

Виникнення та поширення коронавірусу у всьому світі потрясло світ. Це також серйозно впливає на наше повсякденне життя.

Однак, якщо ми дивимось лише на здоров’я, ми, крім належного захисту, маємо важливе завдання: максимально захистити своє тіло. Зміцнюючи свою імунну систему, ми маємо менше шансів перемогти коронавірус.

Потужна імунна система дозволяє організму боротися з патогенами. Перший крок - це здорове харчування. Вітамін С - одна з поживних речовин, яка значно підвищує імунітет.

Більшість людей вважають апельсин вітаміном С. Середній розмір апельсина містить майже 70 міліграмів вітаміну С, що менше, ніж у інших видів фруктів, що містять той самий вітамін.

Давайте подивимося, що ще ми можемо їсти для зміцнення імунної системи, а не лише в часи коронавірусу.

1. Гуава: Цей фрукт надзвичайно поживний і має досить низьку калорійність. Гуава становить приблизно 37 калорій, 8 грамів вуглеводів і 3 грами клітковини. Однак вміст вітаміну С у багато разів перевищує вміст апельсинів. Найкраще їсти його разом зі шкірою, звичайно ж, добре вимивши.

коронавірус

2.Eper: Цей фрукт багатий антиоксидантами, але він також багатий вітаміном С та іншими важливими поживними речовинами. Чашка полуниці забезпечує 100 мг вітаміну С для нашого організму. Фолієва кислота та інші корисні інгредієнти також містять цей чудовий делікатес, що підсилює імунітет, який також варто використовувати під час коронавірусу!

3. Ананас: Ананас вважається справжньою силою з точки зору поживних речовин. Цей вражаючий фрукт містить багато необхідних мінералів та вітамінів. Чашка подрібненого ананаса становить приблизно Він забезпечує нам 79 мг вітаміну С. Він також містить марганець, який рідко міститься в натуральних продуктах. На додаток до зміцнення імунної системи, це призводить до міцних кісток та здорової травної системи. Це природний сечогінний засіб, тому він також може допомогти вам схуднути.

4. Ручка: не випадково його називають королем фруктів. Відмінний літній фрукт, який також чудово підходить для закусок. Це сприяє загальному здоров’ю, зміцнюючи імунітет, але ми також можемо розраховувати на це при втраті ваги. У ньому повно вітаміну А, який зміцнює здоров’я очей. Одне манго середнього розміру містить приблизно 122 міліграми вітаміну С.

5. папайя: ще один смачний фрукт, наповнений вітаміном С. Чашка цього делікатесу забезпечує нам 88 мг цих поживних речовин. Це також допомагає травленню.