коронавірус Він прийшов, щоб змінити життя мільйонів людей у світі. Запобіжні заходи щодо життєво важливих факторів, особливо якщо ви страждаєте ожиріння або у вас є вже наявні захворювання, такі як гіпертонія, діабет або респіраторні захворювання, або якщо ви старші 60 років.
У Перу 70% перуанського населення страждає від надмірної ваги та ожиріння, але ожиріння в основному становить від 30 до 40 ІМТ, і лише 0,5-1% мають більше ІМТ, згідно з даними Національного інституту охорони здоров'я (INS).
В рамках карантину зупинити просування Росії коронавірус, Доктор Густаво Салінас, фахівець-хірург із ожиріння та баріатричних процедур у клініці Авенданьо, пропонує кілька порад щодо того, як подбати про своє здоров’я, якщо у вас надмірна вага:
1. Вживайте надзвичайних запобіжних заходів: слід пам’ятати, що це люди, яким загрожує більший ризик, тому заходи захисту повинні бути крайніми: не виходити на вулицю без адекватних і добре розміщених масок, постійно мити руки, завжди дотримуватися соціальної дистанції та уникати перебуваючи в закритих місцях.
2. Дотримуйтесь збалансованого харчування: важливо намагатися схуднути, дбати про своє здоров’я в будь-який час, і не тільки в таких ситуаціях. Життєво важливо встановити збалансований режим харчування, щоб досягти втрати ваги та відчувати себе здоровим, наприклад, виключати продукти з вуглеводами та переробленими цукрами. Вживання більше овочів, фруктів, води, квасолі, серед іншого, дозволить вам підтримувати хороший фізичний стан.
3. Виконуйте вправи без особливих зусиль: легко робити вправи вдома, наприклад, короткі прогулянки у вітальні або на стоянці, якщо ви живете в будинку; прогулянки сходами та спусками, або виконання процедур, які можна знайти в Інтернеті.
4. Прийміть, що у них проблема, і спробуйте внести зміни: Прийняття будь-якої проблеми чи хвороби має важливе значення для асиміляції ситуації та прийняття рішення щодо неї, щоб почуватись краще та бути здоровим, для цього життєво необхідна емоційна підтримка сім'ї, а також у багатьох професійна підтримка психолога.
5. Зверніться до професійного керівництва практично за необхідності: якщо пацієнт відчуває себе більш спокійно, йому слід звернутися за порадою до професіонала, щоб він міг прояснити свої сумніви і почуватись краще, в даний час дуже легко отримати віртуальну зустріч за допомогою масштабування або іншого додатки, де різні спеціалісти можуть вам допомогти.
- Коронавірус - 6 фруктових порад для зміцнення імунної системи
- Коронавірус Coca-Cola в карантині загрожує здоров’ю від надмірного споживання безалкогольних напоїв
- Якщо ви боїтеся коронавірусу, прочитайте поради експертів, щоб зберігати спокій
- Який основний інгредієнт для приготування їжі допомагає схуднути та захистити здоров’я El Diario NY
- Оливкова олія та її користь для здоров’я - Блог про ожиріння