Протягом останніх тижнів у декількох статтях розглядався вітамін D, який, як показують деякі дослідження, також може відігравати важливу роль у боротьбі з коронавірусом. Дійсно варто поповнювати цей вітамін під час епідемії, і вам можуть знадобитися інші дієтичні добавки.?

коронавірус

Створено: 25 вересня 2020 13:37
Змінено: 25 вересня 2020 р., 16:26

Вітамін D протягом багатьох років є однією з найпопулярніших дієтичних добавок, оскільки нестача цього вітаміну пов’язана з низкою проблем зі здоров’ям - від діабету до різних запалень до різних захворювань серця. З моменту спалаху він розслідується вплив вітаміну D на пацієнтів, інфікованих коронавірусом, і нещодавно, кілька статей рекомендували його замінити, оскільки це може зміцнити організм проти коронавірусу. Але чи справді цей вітамін може захистити від вірусу чи полегшити симптоми? За цим пішла стаття ВВС.

Кому потрібно звертати увагу на рівень вітаміну D.

Дефіцит вітаміну D - одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям. Але кому потрібні добавки з вітаміном D? Клацніть для деталей!

Скільки вітаміну D слід приймати?

Дефіцит вітаміну D на сьогодні є величезною проблемою, яка зачіпає близько одного мільярда людей на Землі, згідно з дослідженнями Гарвардського університету. Однак це велика проблема, особливо в районах, де люди піддаються впливу сонячного світла менше, ніж в середньому. Однак, оскільки через епідемію люди рухаються набагато менше, запаси вітамінів в організмі також виснажуються швидше. Тому Британська національна служба охорони здоров’я (NHS) рекомендує це робити під час епідемії людина повинна поповнювати 10 мікрограмів вітаміну D на день, хто залишається багато між чотирма стінами. Він звернув увагу на регулярну заміну ще до пандемії, але потім запропонував додатковий прийом переважно в період з жовтня по березень. Люди з темнішою шкірою не виробляють стільки вітаміну D під впливом сонячного світла, тому їм також рекомендується додавати їх цілий рік.

Вітамін D може захистити від коронавірусу?

Менші дослідження вже показали, що люди з дефіцитом вітаміну D частіше заражаються коронавірусом і що хвороба у них важча. За словами професора Джона Родса, заслуженого професора медицини в Ліверпульському університеті Вітамін D має протизапальну дію, і деякі дослідження показують, що він може зменшити імунну відповідь організму на віруси. Це може бути важливим, оскільки у багатьох пацієнтів надмірна імунна реакція на вірус є великою проблемою, оскільки організм бореться із збудником хвороби із запаленням, небезпечним для пацієнта.

Звичайно, це теж не повинно бути перебільшенням, оскільки надмірне споживання вітаміну D може мати серйозні наслідки. Під час заміни важливо знати наступне:

  • Для дітей у віці від 1 до 10 років дози, що перевищують 50 мікрограмів на день, вже можуть бути шкідливими;
  • Немовлята (до 12 місяців) можуть отримувати до 25 мікрограмів на день;
  • Дорослі не повинні приймати більше 100 мікрограмів на день, рекомендована кількість становить 10 мікрограмів на день.

Які ще вітаміни нам приймати?

На думку експертів, у разі такої пандемії людям дуже важливо поповнити запаси вітамінів. Окрім вітаміну D, деякі дослідження показали антикоронавірусну роль вітаміну К. Голландські вчені заявляють, що більша частка людей, які відчували дефіцит цього вітаміну, стали жертвами епідемії.

Вітамін К відіграє важливу роль у згортанні крові та міститься у високих пропорціях у певних сирах та овочах (огірок, брюссельська капуста, шпинат, цвітна капуста). Його заміна - їжею або харчовими добавками - рекомендується не тільки через коронавірус, але й тому, що він корисний для судин, кісток і легенів.

Як загальний підсилювач імунітету вітамін С також може допомогти в боротьбі з вірусом. Стаття у Pharmacy Times рекомендує добавки вітаміну С та D під час епідемії для зміцнення нашого організму та полегшення симптомів вірусу.