Останні (або лише коли надмірна вага не така вже й велика) п’ять, шість, вісім, десять чи дванадцять кілограмів - це ті, які можуть ускладнити успіх плану схуднення, враховуючи те, що організм майже досягає своєї ваги, причина чого він починає чинити опір.

водна

То що робити до того "повстання"? Рішенням може бути вживання "кардинальних заходів" або просто додавання хвилин і годин фізичної активності, навіть зміна типу вправи не тільки для того, щоб "здивувати" тіло, а й не нудьгувати.

Фіксований велосипед, один з варіантів аква-тренажерного залу
У цих випадках однією з найпопулярніших технік сьогодні є водна гімнастика або аква-тренажер, спосіб занять, не завдаючи шкоди суглобам - саме тому багато хто з його послідовників - люди похилого віку - і що дає змогу більше виконувати рухи легко.

"Я працюю у водної гімнастиці 20 років, але приблизно п’ять років тому я почав засвоювати свою гормональну проблему та зміни, що відбуваються в організмі з роками, незалежно від ваги та обох статей. Хоча дані про те, які подразники впливають на кожен гормон, про який вони йшли, вони, як правило, посилалися на роботу спортсменів з високими показниками. Отже, моєю основною метою було адаптувати ці поняття до "простої людини", до тих, хто реєструється в басейнах, щоб змінити свою стилю життя і схуднути на кілька кілограмів. Через кілька років я можу сказати, що робота з людьми, яким зазвичай старше 30 або 35 років, і навіть без дієти результати були відмінні ", - сказала Баркала, яка сертифікована Асоціацією Американські водні вправи (AEA).

Програма, розроблена нею та нею міждисциплінарною командою - фундаментальна умова успішності методики, а також піклування про якість життя людини, яка відвідує заняття - зосереджена на виробництві більш калорійних витрат (порівняно з традиційними заняттями у водному спортзалі), використовуючи переваги, описані вище.

"Ми працюємо разом із випускницею харчування Каріною Фукс, яка також спеціалізується на спорті, пропонуючи щось нове та ефективне: оцінку структури тіла та гормонального соматотипу кожної людини, з метою надання їм індивідуального плану харчування., Тренінг має і перетинає періоди високої інтенсивності та короткого часу з паузами, рівними або вдвічі більшими за зусилля ", - сказала Крістіна Баркала.

"Ми використовуємо вправи, що призводять до неефективності, - додав він, - оскільки чим ефективніші ми, тим менше калорій витрачаємо. Ось чому в нашій системі ми включаємо швидкість та різноманітні водні елементи, такі як водний велосипед, водний крок, аквакумп, ремені та аквасилу. таким чином, ми використовуємо силову частину, щоб набрати м’язову масу з великими витратами калорій, а потім підтримувати її в спокої ".

"Ідея полягає в тому, що будь-який чоловік чи жінка - хоча загалом" вони "більшість - можуть прийти і розважитися, займаючись водною гімнастикою, втративши при цьому кілька кілограмів. Хоча ступінь успіху залежить від кожної людини, загалом, через місяць роботи люди почуваються набагато щасливішими і досягають дуже позитивних змін, навіть позбувшись останніх чотирьох-п’яти зайвих кілограмів ", - підсумувала вчитель фізкультури.