Це не найкраща ідея переносити коронавірусну інфекцію за допомогою фізичних вправ, оскільки ми можемо потрапити в набагато гірший стан. Це пов’язано з тим, що фізичні навантаження можуть призвести навіть до міокардиту. Після позитивного результату тесту краще підвісити кросівки під кутом на кілька тижнів або уникати тренажерного залу.

коронавірус

Створено: 9 вересня 2020 р., 10:50
Змінено: 11 вересня 2020 р., 15:43

Вправи також дуже важливі для підтримки здоров’я під час епідемії коронавірусу. Помірні регулярні заходи не тільки добре підтримують імунну систему, але також допомагають запобігти основним захворюванням (ожиріння, високий кров’яний тиск та діабет), які можуть збільшити ризик розвитку більш серйозних ускладнень коронавірусу. Попередні дослідження показали, що регулярні фізичні вправи можуть зменшити ризик розвитку гострого респіраторного дистрес-синдрому (ARDS), що є потенційно летальним ускладненням COVID-19.

"Спортсменам тепер потрібно пильно стежити за сигналами свого тіла", - попередив Джордан Метцл, спортивний лікар із спеціальної хірургічної лікарні Нью-Йорка (HSS) у журналі про біг Runner’s World. "Зокрема, до незвичайних симптомів слід ставитися серйозно", - додав Сунал Макадія, директор Центру спортивної кардіології LifeBridge у Балтиморі. Якщо хтось відчуває задишку або біль у грудях під час тренувань, сильне серцебиття, прискорене серцебиття, набряклість ніг, болі в м’язах або незрозуміла втома, зверніться до лікаря. Це також важливе попередження, якщо ви несподівано не можете встигнути за своїм постійним партнером по навчанню - каже експерт.

Навіть легкий COVID-19 може пошкодити серце

Хоча хтось здоровий, підтягнутий і сильний, щоб уникнути більш важких симптомів COVID-19, таких як ARDS, хороший фізичний стан не робить їх імунітетом до деяких найбільш підступних наслідків хвороби. Якщо у вас інфекція лише легкої та середньої тяжкості, ви все ще маєте шанс на міокардит (також відомий як міокардит). Якщо середній шар серцевої стінки хворіє, це може послабити серце і призвести до серцевої недостатності, порушення серцебиття або навіть раптової смерті.

Це може статися, навіть якщо симптомів взагалі немає. Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у журналі JAMA Cardiology, німецькі дослідники обстежили сотні дорослих, які одужали від COVID-19 за допомогою серцевої МРТ. Близько 50 відсотків мали легкі та помірні симптоми, а 18 відсотків не мали ознак захворювання взагалі. Хоча тест був проведений через два-три місяці після діагностики, жоден з них не відчував серцевих симптомів через новий коронавірус., Структурні зміни відбулись у серцях 78 пацієнтів, А 60 страждали міокардитом.

За іронією долі, спортсмени можуть бути особливо схильні до ризику, оскільки інтенсивна активність на їх лінії активних інфекцій, навіть якщо відсутні симптоми, може призвести до швидшого розмноження вірусу, зазначив Макадія. Якщо під час фізичних навантажень у спортсмена збільшується частота серцевих скорочень, вірус може розмножуватися в серцевому м’язі. Якщо це станеться, більші вірусні навантаження можуть збільшити ризик пошкодження серця у вигляді міокардиту, аритмій та серцевої недостатності, пояснив фахівець. Тому він також радить, що важливо негайно припинити тренування при перших симптомах серця та піти на медичний огляд.

Згустки крові також є ризиком

Не менш лякаючою серцево-судинною проблемою є тромбоз глибоких вен через згортання крові, який частіше виникає у активних людей. Частково це пов'язано з їх низьким пульсом у спокої, оскільки кров збирається в їх литках, коли вони постійно сидять на одному місці, наприклад, на тривалій їзді. Дегідратація та травми також збільшують ризик.

COVID-19 також збільшує згортання та запалення. Регулярні тренажери мають підстави турбуватися про згортання крові, якщо це пов’язано з COVID. Гідратація є ключовою, як і раннє тестування коагуляційних білків у осіб, що виробляють симптоми. Однак у заражених ходьба або, принаймні, уникання тривалих сеансів може забезпечити певний захист від тромбозу глибоких вен. Біль у литках, набряк або болючість - важливі симптоми, за якими слід стежити.

Переважна більшість людей повинна більше рухатися. Просто тому, що навчання має значно більше переваг, ніж недоліків. Однак для людей, які не мають фізичної активності або у них вже є якесь основне захворювання, раптовий початок надмірних фізичних навантажень збільшує ризик захворювань системи кровообігу, особливо серцевого нападу. Деталі!

Люди, у яких діагностовано COVID-19, незалежно від того, чи мають вони симптоми, не повинні займатися спортом щонайменше два тижні після отримання позитивного тесту. А якщо у вас є симптоми, уникайте фізичних вправ протягом двох тижнів після зникнення симптомів, радить спортивний кардіолог. Справжньою проблемою, за його словами, є те, що стан людей погіршується у два етапи. Вони покращать через кілька днів після появи перших симптомів і можуть навіть відчути одужання. Але потім у багатьох симптоми з’являються знову, і цей другий напад хвороби може бути справді неприємним. Лікарі сформулювали рекомендацію щодо двотижневої перерви у тренуванні, щоб допомогти пацієнтам уникнути цього другого раунду. Після двотижневого періоду можуть знадобитися подальші тести, перш ніж хтось захоче повернутися до звичної діяльності. У цьому випадку ваш лікар може провести аналізи крові, щоб перевірити, чи вірусом уражене ваше серце, але може також провести інші дослідження, такі як ЕКГ, УЗД і, можливо, стрес-тест.

Ніхто не хоче, щоб люди припинили тренування назавжди. Кожен, хто переніс COVID-19, хоче знову почати безпечно займатися. "Однак, як загальне правило, за тими, хто переніс COVID-19, слід ретельно стежити, особливо протягом перших трьох-шести місяців, коли вони повертаються до навчальних програм. Це справедливо для всіх спортсменів, які перенесли інфекцію », - сказав Джордан Мецл та його колеги в недавньому дослідженні.

Місяць тому Американський коледж спортивної медицини (ACSM) опублікував подібне дослідження та закликає про зв'язок між спортом та епідемією коронавірусу та повернення до фізичних вправ після одужання від COVID-19. Відповідно до цього спочатку після хвороби рекомендується помірне фізичне навантаження 150-300 хвилин на тиждень, в цьому випадку переважно менше фізичних навантажень. А тим, хто хворіє на захворювання, слід проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики щодо того, як вони можуть повернутися до тренувань. ACSM також звертає увагу на необхідність особам з високим ризиком зараження утримуватися від вичерпних тренувань, перевантажень та перетренованості. Вони попереджають, що після одужання від COVID-19 дотримуйтесь лише порад, що базуються на доказах. Також звертається увага на важливість служб охорони здоров’я на відстані, наприклад, таких, що розпочаті в Угорщині Національним інститутом спортивного здоров’я.