У літні канікули настають дні, і в наших процедурах є багато змін. Напевно у вашій родині ви також помічаєте, що їжа змінюється влітку, і це нормально, що в умовах високих температур ми вживаємо певних запобіжних заходів, щоб «піклуватися про себе», не знаючи цього завдяки тому, що ми їмо та п’ємо влітку, бути здоровішими, свіжішими та захищати найменших від певних ризиків.

посібник

Це одне короткий посібник з годування немовлят влітку, з порадами для всієї родини, щоб адаптувати їжу до цієї пори року, насолоджуватися смачними пресованими та легкими стравами та робити це здоровим способом.

Десять порад дітям і нам провести ці спекотні дні без зайвих зусиль, запобігаючи спеці та не пропускаючи нічого у своєму раціоні. Які продукти більше підходять, яких слід уникати або як готувати влітку, - ось деякі з пунктів, про які ми поговоримо нижче.

Гідратація необхідна для доброго здоров'я, щоб запобігти страшному тепловому удару. Пийте багато води, молока та натуральних соків. Теплового удару уникати, поряд з іншими заходами догляду, за допомогою хорошої дієти.

Дітям доводиться частіше годувати грудьми, щоб уникнути зневоднення, частіше пропонуйте груди.

Додавайте свіжі страви в салати, фрукти і навіть бобові. Такі літні фрукти, як диня, кавун, персики, абрикоси. вони дуже смачні та свіжі. Ці продукти зволожують і є важливим джерелом дуже смачних вітамінів та мінералів. Салатами можуть бути макарони, бобові, фрукти.

Сорбети, гаспачо, смузі та натуральне морозиво, Виготовлені власноруч удома, з овочами, фруктами та натуральними соками, вони є чудовим варіантом для доповнення закусок, обідів та сніданків. Холодильник - наш союзник у цю пору року.

На грилі, варінні, приготуванні на пару, запіканні і навіть барбекю, якщо це робити з корисними інгредієнтами, - ідеальний спосіб приготування їжі на цей час, коли рагу може бути менш апетитним. Пісне м’ясо та злегка приготовлена ​​риба забезпечують хороший запас білка, мінералів.

Готуйте легкі страви, з овочевими гарнірами. Вечеря повинна бути легшою за обід і бажано не безпосередньо перед сном.

Уникайте смаженої їжі, надлишків жирів та цукру, оскільки вони заважають травленню.

Поважайте травлення, час відпочинку після основного прийому їжі, оскільки з нагріванням травлення може сповільнитися. Якщо вони їли важку їжу, вони частіше страждають від перетравлення їжі, якщо різко змінюється температура при потраплянні у воду на пляжі або в басейні.

Намагайтеся не пропускати прийоми їжі і максимально підтримувати стабільний час кожного прийому їжі. Для нас нормально відпочивати у відпустці, але дотримання часу їжі означає, що вони не завантажуються і їдять більш-менш так само, як інші дні. Сніданок все ще необхідний, особливо тому, що він готує нас до дня, мабуть, повного активності, якщо ми підемо на пляж, на екскурсію.

Влітку доводиться носити спеціальне остерігайтеся безпеки харчових продуктів, оскільки бактерії можуть розмножуватися, переносити хвороби та потрапляти у поганий стан. Не забувайте добре їх мити, готувати повністю, не змішувати сирі та варені.

Коротше кажучи, хоча це нормально, що влітку харчові звички дітей та всієї родини змінюються, і ми даємо собі не одну примху, є певні рекомендації, яких слід дотримуватися. Чи можете ви зробити це в ці важкі дати? Іноді це справді важко.

Ми сподіваємось на це короткий посібник з годування немовлят влітку Це корисно для вас, і не припиняйте ділитися з нами своїми улюбленими трюками на кухні для цієї пори року!