Кошмари - це тривожні сни, пов’язані з негативними почуттями, занепокоєнням або страхом, досить поширеним явищем. Це може початися в дитинстві, а потім рідше стає після 10 років. Однак є ті, кому сняться кошмари в підлітковому та зрілому віці, і навіть протягом усього життя.

До тринадцяти років серед тих, хто бачить кошмари, є рівна частка хлопчиків і дівчаток, пізніше ця частка змінюється на користь дівчат.

кошмари

Кошмар здається справжнім, але насправді про це не потрібно турбуватися. Це викликає неприємності лише в тому випадку, якщо це відбувається занадто часто або через те, що хтось через це не може заснути.

Кошмар, який називають парасомнією, зазвичай є так званим сном. Це відбувається на стадії швидкої дії. Це кошмар, якщо ви:
Він прокидається
- стурбований, злий, сумний або огидний уві сні
- прокинувшись, він з чистою головою згадує подробиці
- сон приходить до кінця сну
- після цього йому важко заснути.

Кошмари дітей змінюються з віком, як правило, ускладнюючись. У той час як маленька дитина мріє про монстрів, у старшої дитини вже є шкільні чи сімейні проблеми.

Коли звертатися до лікаря?

Вам не потрібно турбуватися про кошмар, який іноді бачите, але не завадить звернутися за медичною допомогою, якщо сни сниться
- вони часто трапляються
- сон регулярно переривається
- викликати страх при засипанні.

Причини кошмарів

Кошмари можуть бути спричинені стресом, повсякденними труднощами, напругою або серйозними змінами. Кошмари можуть бути звичайними явищами навіть після нещасних випадків та травм. Причини включають страшні книги або фільми, особливо якщо хтось дивиться або читає їх перед тим, як заснути. Деякі люди страждають від закусок перед сном. Гарячкові хвороби або наслідки деяких ліків також можуть бути кошмаром, і звичайно, алкоголізм або вживання наркотиків можуть викликати кошмар.

Кілька пропозицій щодо рішення

Спробуйте розслабитися, розміркуйте перед тим, як заснути, можливо, прийміть теплу ванну. Якщо вашій дитині сняться кошмари, може допомогти наступне:

- давайте поговоримо про це
- боротися зі стресом, запитувати, що болить
- перепишіть кінець сну
- додайте до своєї компанії сплячу тварину
- м’який плюшевий охоронець тварин може стояти біля ліжка дитини
- спалити тьмяну лампу в кімнаті
- залиште двері відчиненими.