Поширена думка така насіння льону вони були б скарбом для нашої краси, це справді так? У цій статті ми вам розповімо які косметичні використання насіння льону та олії. Що ви чекаєте, щоб продовжувати читати?
Як ми його споживаємо?
У деяких випадках, Фахівці з натуральної медицини рекомендують їсти льон у насінні або олії для полегшення деяких дискомфортів, таких як запор.
В загальному, Вважається, що його компоненти швидше засвоюються з маслом. Важливо приділити особливу увагу його збереженню: завжди тримайте його в холодильнику та в темній і щільно закритій пляшці, щоб воно не прогіркло. Крім того, рекомендується завжди купувати масло, яке спочатку холодно віджимають, щоб бути екологічним.
З іншого боку, ми можемо споживати насіння, які потрібно подрібнити, щоб перетравити та засвоїти їх. Якщо те, що ми хочемо, це взяти при запорах та шлункових станах нам слід замочувати їх на ніч і приймати їх разом з водою вранці натщесерце.
Окрім льону, який використовується для полегшення симптомів запору, деякі його властивості робили б його цікавим для косметичного застосування що насправді цікавить нас у цій статті. Давайте відкриємо їх.
Які його основні властивості?
Джерело омеги 3
За даними США Департамент сільського господарства, насіння льону є рослинними джерелами незамінних поліненасичених жирних кислот Омега 3. Ця речовина дуже необхідна, оскільки наш організм не здатний її виробляти. З цієї причини зазвичай рекомендується включати його в раціон.
Омега 3 як компонент фосфоліпів формує структури клітинних мембран, також забезпечує енергією і він мав би різноманітні функції на серцево-судинному, легеневому, імунному та ендокринному рівнях, відповідно до статті, опублікованої в Національному інституті охорони здоров’я.
З іншого боку, прийом омега-3 важливий під час вагітності, оскільки це зменшить ризик депресії матері та передчасних пологів, а також ризик астми та алергії у дитини.
На косметичному рівні вказували різні дослідження можливі переваги омега-3 як протизапальної та живильної речовини для шкіри, волосся та нігтів. Насправді, стаття, опублікована в Agro Food Ind Hi Tech, вказує, що омега 3 допоможе зменшити запалення, викликане такими захворюваннями, як псоріаз .
Що ще, льон також містить вітамін Е, слиз, білок, клітковину та йод, серед інших компонентів.
Поживна олія
Як ми вже говорили, вміст Омега 3 допоможе доглядати та зволожувати нашу шкіру, волосся та нігті, і з цієї причини, крім споживання, ми могли б застосовувати це місцево. Він не має надто жирної текстури, тому ми можемо використовувати його на всіх типах шкіри.
Зазвичай його рекомендують особливо для шкіри, для кінців волосся, які мають тенденцію руйнуватися і сіктися, а також для зміцнення нігтів. Деякі люди також використовують олію для вій, але, обробляючи око такої делікатної зони, радимо проконсультуватися з лікарем, перш ніж продовжувати цю пораду.
Льняна олія для масажу
Примітка: Міністерство охорони здоров’я Чилі рекомендує уникати вживання лляної олії вагітними жінками. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед підготовкою.
Льняна олія за своїми властивостями та текстурою, Цікаво було б використовувати при масажі тіла, рук та волосся. Крім того, ми могли б посилити його переваги, змішавши його з кількома краплями ефірних масел. Наприклад:
- Лаванда: дослідження 2013 року вказує на його активізуючий, стабілізуючий настрій та розслаблюючий ефект.
- Помаранчевий: йому приписують антидепресантні властивості
- Лимон- Стародавнє широкомасштабне дослідження ефірних масел прийшло до висновку, що воно зніме стрес. З цією метою необхідні нові дослідження.
- Монетний двір: за відомий охолоджуючий ефект
Співвідношення буде 10 крапель ефірної олії на кожні 50 мл лляної олії. Ми рекомендуємо злегка підігріти масло перед тим, як робити масаж.
- Гоял, А., Шарма, В., Упадхяй, Н., Гілл, С., та Сіхаг, М. (2014). Льон і лляне масло: старовинні ліки та сучасна функціональна їжа. Журнал харчової науки та технологій. https://doi.org/10.1007/s13197-013-1247-9
- Міністерство агропромисловості. Президентство нації. (2015). Насіння: дрібна їжа з великими поживними речовинами. Навчання харчуванню та харчуванню. https://doi.org/4349-2810/[email protected]
- Sargi, S. C., Silva, B. C., Santos, H. M. C., Montanher, P. F., Boeing, J. S., Santos Júnior, O. O.,… Visentainer, J. V. (2013). Антиоксидантна здатність та хімічний склад насіння, багатих на омега-3: чіа, льон та перила. Харчова наука та технологія. https://doi.org/10.1590/S0101-20612013005000057
- Evid Based Complement Alternat Med.2013; 2013: 681304. Опубліковано в Інтернеті, 2013 р. 14. Мар. Лаванда та нервова система. doi: 10.1155/2013/681304
- Agro Food Ind Hi Tech. Авторський рукопис; доступно у PMC 2014, 14 січня. Опубліковано в остаточній редагованій формі як:
- Agro Food Ind Hi Tech.2012 липень/серпень; 23 (4): 10-13. Омега-3 жирні кислоти: оновлення, що наголошує на клінічному застосуванні. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3890980/
- Національний інститут охорони здоров’я. Омега-3 жирні кислоти. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
- Поживні речовини. 2019 січня; 11 (1): 177. Опубліковано в Інтернеті 2019 р. 15 січня. Споживання омега-3 жирних кислот за віком, статтю та станом вагітності в США: Національне обстеження здоров’я та харчування 2003–2014 рр. doi: 10.3390/nu11010177
- НАС. Департамент сільського господарства. Насіння льону. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/339494/nutrients
Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.