Формовий одяг - це одяг, який може тимчасово покращити зовнішній вигляд талії. Пояс не може змінити показник вашої маси тіла та окружність талії. Постійні зміни у вашому загальному способі життя необхідні для тонкої талії.
Зовнішній вигляд
Ви можете одягнути фігурний одяг під одяг для стрункішого вигляду, але насправді вони не зменшують вашу талію. Пояс просто тисне і перерозподіляє жир і шкіру навколо живота. Може здаватися, що ви маєте форму пісочного годинника під час носіння пояса, але як тільки ви знімете нижню білизну, жир повернеться до талії. Деякі фігури можуть зменшити вигляд вашої талії до п’яти дюймів. Замість того, щоб покладатися на нижню білизну, щоб допомогти своєму зовнішньому вигляду, здорове харчування та підвищена фізична активність можуть прибрати зайвий жир з живота.
Дієта
Будьте обережні при дієтах, які не мають поживних речовин, сприяють голоду або покладаються на добавки. Хоча прихильники дієти гарантують швидкі результати, ваше тіло, швидше за все, компенсує втрату калорій та харчування, споживаючи більше їжі, ніж потрібно. Ви збільшите вагу назад і знову покладетеся на пояс, щоб поліпшити свою фігуру. Збалансування калорій - запорука схуднення. У кілограмі жиру міститься близько 3500 калорій, тому вам потрібно скоротити 500 калорій зі свого щоденного раціону, щоб скинути один фунт на тиждень. Найпростіший спосіб скоротити калорії зі свого щоденного раціону - це замінити висококалорійну їжу низькокалорійною альтернативою та зменшити розмір порцій. Ваша дієта повинна складатися в основному з фруктів, овочів, цільного зерна та нежирного м’яса. Харчуючись здорово, ви зрозумієте, що вам не потрібен ваш пояс, щоб бачити результати.
Фізична активність
Підвищена фізична активність у поєднанні зі здоровим харчуванням допоможе вам ще більше схуднути навколо талії. Для того, щоб схуднути, ви повинні робити від 150 до 250 хвилин аеробної активності середньої інтенсивності на тиждень. Ви виявите, що втратите ще більше ваги, якщо збільшите свою фізичну активність до більш ніж 250 хвилин і будете робити енергійні вправи. Ви можете продовжувати носити пояс, якщо ви дбаєте про свою зовнішність під час процесу схуднення, але носіння пояса під час тренувань не допоможе швидше схуднути за талією.
Міркування
Надлишок жиру в області живота збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету, деменції та деяких видів раку. Якщо ви залежать від пояса, щоб схуднути талію, ви все ще ризикуєте цим захворюванням, що може призвести до передчасної смерті. Якщо вам важко схуднути після скорочення калорій та збільшення фізичної активності, проконсультуйтеся зі своїм лікарем та персональним тренером.
Більше статей
Як отримати меншу талію і більший приклад →