Курс молочної дієти
Принцип дієти такий в перший день ви п'єте тільки молоко. У наступні дні ви або доповнюєте молоко іншими рекомендованими продуктами, або їсте молочні продукти разом із призначеною дієтою. Дотримується дієта протягом 13 днів.
Молочна дієта від Райка Долечка
Дієта Райка Долечека, провідного ендокринолога чесько-сербського походження, це аж ніяк не доречно для:
а) люди, які страждають алергією на молоко
б) особи, що виявляють ознаки непереносимості лактози або молочного білка (казеїн),
в) спортсменів або людей з вищими фізичними навантаженнями
Спочатку дієта була призначена для людей після подолання хвороби, які просто лежать у ліжку, і їх рух був мінімальним. Тому калорійність їжі дуже низька, і її буде недостатньо для вашого організму. Тож ви можете відчути голод. Ви можете легко відстежувати, скільки калорій ви повинні приймати на день або скільки ви приймали за таблицями калорій. Фахівці рекомендують полегшити почуття голоду підвищений рівень рідини.
Рекомендовані продукти
- молоко
- кефір
- сир
- йогурт
- фрукти
- овочі
- варене м’ясо
- шинка
- яйця
7 золотих правил молочної дієти
Їжте регулярно 5-разове харчування щодня.
Ідеальний час прийому їжі кожні три години о 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 та 19.00 (ви можете легко регулювати час індивідуального прийому їжі відповідно до власних потреб).
Або споживайте поодинці щодня молоко, або їсти молочні продукти як його замінник (йогурт, сир, сир…).
Ви повинні цього дотримуватися достатній питний режим (2 літри несолодкої рідини на день).
Ви можете побалувати себе напоєм кави, але тільки якщо в цей день ви п'єте молоко.
Споживайте переважно напівжирний молоко, йогурт та сир (жирні продукти мають занадто багато жиру, нежирні речовини з низьким вмістом поживних речовин).
Якщо ви відчуваєте слабкість під час дієти, і вам буде здаватися, що ви падаєте, негайно зупиніть з його дотриманням!
Одного дня на молочній дієті
Сніданок
Перекус
Обід
Оловрант
Вечеря
Втрата ваги за допомогою молока
Під час 13-денної молочної дієти можливо схуднути до 8 кг. Однак молочна дієта - це нетрадиційна і дуже радикальна дієта.
Якщо ви страждаєте порушенням обміну речовин, вам точно не слід дотримуватися цієї дієти спробувати без попередньої консультації з вашим лікарем. Ні в якому разі не слід дотримуватися дієти більше зазначених 13 днів, інакше ви ризикуєте нестачею деяких речовин та поживних речовин. Це різка нездорова дієта, але вона є наочно його результати.
Альтернативи молочної дієти
Краще рішення для зайвих кілограмів - повільне і більш постійним втрата ваги. Крім того, при поверненні до початкової дієти існує ризик йо-йо ефекту, при якому ви знову наберете втрачену вагу. Це незважаючи на твердження, що ви можете підтримувати свою вагу до двох років. Наприклад, палео-дієта може бути більш підходящим варіантом. Однак, якщо ви гарантовано схуднете в довгостроковій перспективі, найкращим варіантом є застосування принципів редукційної дієти.