На цьому етапі життя небажані дієти з низьким вмістом калорій; може викликати порушення менструального циклу

четвертий

Життя на дієті - це розпорядження сучасного життя, яке вивчається з самого раннього віку. Згідно з опитуванням Асоціації боротьби з булімією та анорексією (Алуба), проведеним серед учнів середніх шкіл по всій країні, 26% з 90 000 опитаних підлітків мали певний тип розладів харчування, таких як пізнє харчування, скріплення ненормальний спосіб харчування або, точно, дієти.

Що поганого в тому, що дівчата рано навчаються піклуватися про свою фігуру, можна сперечатися; Зрештою, дитяче ожиріння стає дедалі поширенішою проблемою, від якої слід стерегтись. Відповідь не очевидна: буває, що під час статевого дозрівання нормальним і необхідним для жіночого організму є збільшення жирової тканини. Коли дієта запобігає цьому збільшенню, виникають проблеми.

"Гіпокалорійна дієта, яка починається до першої менструації, може затримати початок статевого дозрівання, тоді як, якщо вона починається після менархе, вона може перервати менструальний цикл", - говорить доктор Хосе Марія Мендес Рібас, керівник Служби підліткового віку лікарні та президент XIII Всесвітнього конгресу дитячої та підліткової гінекології (див. рамку).

"Щось подібне трапляється, коли дівчина, яка дотримується дієти, більш-менш відповідної її віку, виконує надлишок фізичних навантажень - додає цей фахівець -. Оскільки вона витрачає більше, ніж споживає, також виникає дефіцит жиру в організмі, що викликає менструацію зупинки ".

Момент змін

Гормональні зміни, які переживає кожна дівчина, яка вступає в статеве дозрівання, формують її тіло, не звертаючи уваги на канони краси, що вимагають надзвичайно стрункої фігури, якщо не сказати про виснаженість. "Однією з цих змін є збільшення жиру в організмі, що дуже важливо для метаболізму жіночих гормонів, - пояснює д-р Мендес Рібас. Це збільшення відбувається до першої менструації, і саме тоді починається інфантильне тіло жінок щоб відрізнятися від чоловіків ".

За словами доктора Інес де ла Парра, президента Аргентинського товариства репродуктивної гінекологічної ендокринології (Saegre) та керівника Служби підліткового віку італійської лікарні, кількість жирових тканин становить від 26 до 28%. Однак багато разів щось таке природне не бачиш добрими очима.

"Сучасна культура, яка вимагає надзвичайно худорлявих жінок, що додається до захворюваності високоестетичними матерями, робить фізіологічне збільшення жиру в статевому дозріванні багато разів тлумаченим як принцип ожиріння, - каже Мендес Рібас, - що викликає дієти навіть раніше першої менструації, вони абсолютно недоречні ".

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) радить підліткам вживати від 2200 до 2400 калорій на день через їжу. "У дівчат, які дотримуються обмежувальних дієт, споживання значно нижче цих рівнів; у багатьох випадках воно коливається від 800 до 1000 калорій на день, що спричиняє втрату жирової тканини".

Звичка дотримуватися обмежувальної дієти не має такого впливу на дорослу жінку, як на підлітка: "Хоча доросла жінка підтримує звичку обмежувати свій раціон, оскільки її метаболізм вже стабілізований, це ставлення не відповідає метаболізму дівчата, які ростуть ".

Коли мозок отримує сигнал про те, що організм недоїдає, калорії сильно обмежуються, а рівень жирової тканини нижчий за допустимий (менше 22% жиру в організмі), він сигналізує гіпофізу про пригнічення овуляції, залишаючи репродуктивну систему на відпочинок.

"Це захисний механізм, який спрацьовує, оскільки мозок вважає, що організм не готовий до вагітності, і овуляція відбувається з цією метою, - пояснює Мендес Рібас. - Цей адаптивний механізм також є сигналом для пробудження дієт".

Слухайте тіло

"Щоб задовольнити споживання від 2200 до 2400 калорій на день, підлітки повинні мати якісну дієту та гармонію у пропорції білків, вуглеводів та жирів", - говорить доктор Де ла Парра. Уникання посту та дотримання чотирьох прийомів їжі на день - ще дві корисні поради, яких підлітки зазвичай не дотримуються.

Для доктора Мендеса Рібаса "основний принцип полягає в тому, щоб прислухатися до того, що просить нас наше тіло: коли ти голодний, ти повинен їсти, а коли ти задоволений, повинен припиняти. Їсти (якщо справа не в патологіях) має бути збалансованим біологічним, оскільки якщо людина усвідомлює і нав’язливо контролює свій раціон, система голоду і ситості нашого мозку виходить з-під контролю ".

Надмірні фізичні вправи

На початку статевого дозрівання фізичні вправи, одні з найвідоміших стовпів здорового життя, - це діяльність, яка при надмірному або неправильному виконанні може стати двосічним мечем.

"Фізична активність, розпочата до підліткового віку, в поєднанні з неправильним харчуванням також може бути фактором, що спричиняє затримку менархе", - говорить д-р Інес де ла Парра.

"Деякі дівчата мають гіперкінетичний профіль: вони роблять 4 або 5 годин на день фізичних тренувань або тому, що вони професійні спортсменки, або тому, що вони вивчають танці, - продовжує д-р Мендес Рібас. - І хоча ці дівчата, очевидно, не худнуть, вони перетворюють жирову тканину в м’язову ". І це з певного моменту має наслідки, подібні до наслідків дієти з обмеженим вмістом калорій.

"Поки чоловічі гормони метаболізуються в м'язах, жіночі роблять це в жировій тканині, і коли недостатньо жирових відкладень, у дівчинки припиняються місячні, - продовжує він. - У цих випадках їм пояснюють, яка вартість надмірної активності, яку вони роблять; одні воліють продовжувати займатися спортом, а не менструації; інші змінюють свій гімнастичний ритм, і повільно все нормалізується ".