Щоб лінь не перемогла в ці дні ув'язнення через коронавірус, у нас найкращі тренери, які займаються спортом вдома.

Обмеження руху та, де це можливо, ізоляція вдома. Живуть мільйони іспанців днів у в'язниці а уява - наш найкращий союзник. Закриття магазинів та спортзалів змусило багатьох знайти своє рішення у соціальних мережах. Робіть спортивні зали поблизу? Щоб уникнути лінощів і звичок, десятки професійних тренерів та спортсменів-аматорів вирішили поділитися повними тренувальними програмами через свої акаунти в Instagram. Виправдань немає щоб не бути у формі цього обмеження!

показують

Вікіка Коста (@vikikacosta), тренер таких знаменитостей, як Крістіна Педроче, підписався на #yomequedoencasa, щоб поділитися кількома своїми тренуваннями, спиною, плечем, сідницею ... Як і її хлопчик, Хав'єр Менездес (@javiermenendeza), якого також заохочують до відео та прямих тренувань зі своїми послідовниками. Вікіка та Хав'єр є власниками тренажерного залу Grow Performance в Мадриді, який через свій акаунт в Instagram (@growperformance) пропонує нам щоденні заняття, щоб отримати форму.

Іньякі Гарсія Він, серед іншого, відповідає за вправи Поли Ечеваррії, і він також готовий кинути кабель у ці складні дні. У своїй заявці, до якої зараз доступ є безкоштовний доступ, Іньякі буде проводити п’ять тижневих тренінгів. А крім того, у своєму акаунті в Instagram він буде щодня виконувати два шоу в прямому ефірі, одне вранці та друге вдень, з дуже повними тренуваннями та порадами, щоб якомога більше доглядати за собою.

Світ спорту вирішив надати все, щоб допомогти нам у цьому карантині, і саме тому народився акаунт @yomemuevoencasa, де ми можемо знайти найкращих тренерів у нашій країні, які пропонують щоденні плани тренувань. Мартін Джачетта (@ martin.giachetta), Ізабель дель Барріо (@onmytrainingshoes), Алекс Ламата (@alexlamata), Альмудена (@almudena_yogalife), близнюки Пінеда (@twins_pin) або Пола Бутрагеньо (@pau_inspirafit), це деякі з тих професіоналів, які проводять нам заняття з йоги, пілатесу, функціональних тренувань, основних вправ, сімейних процедур ... все!

Айтор Охеда, або що є тим самим @thehealthdealer, також долучився до цієї ініціативи. Тренер розпочав роботу і проводив щоденні тренінги вранці протягом декількох днів, щоб допомогти нам зробити дні ув'язнення більш стерпними. У супроводі своєї дівчини Аїди Артілес (так, сестри Аріадни Артілес) вони пропонують нам повний розпорядок дня, такий, що змушує вас потіти жировою краплею!

Серед відомого світу деякі відомі обличчя, захоплені спортом, також хотіли допомогти нам і поділитися своїми таблицями вправ. Кілька днів тому це було Ньевс Альварес який через свій акаунт в Instagram розповів нам про свій тренінг, щоб підтримувати сідницю міцною. Коріна Рандаццо, Аргентинець, який прославився програмою "Принц для Коріни", також вирішив показати нам свої тренінги з прямими ефірами в своїй соціальній мережі.

Фітнес-модель та спортивний гуру Тренування Espe (@espeworkout) закликає своїх фоловерів продовжувати тренування вдома. Ноги, сідничні м’язи, преси та плечі - ось деякі з процедур, якими він уже поділився, з порадами та рекомендаціями, щоб ідеально слідувати серіалу.

І вони вже говорять це, ви повинні бути зайняті, і перш за все, мати як тіло, так і розум активними, щоб подолати ці дні ув'язнення, найкращим чином.