Як присипляти немовлят і немовлятам у віці від 6 років?
Пара авторів Анетт Каст-Зан та Гартмут Моргенрот підготували книгу "Кожна дитина може добре спати", в якій пропонують інструкції щодо боротьби з цією проблемою у нащадків усіх вікових груп.
У трьох частинах ми представимо вам основи їх давно дослідженого методу, у першій частині, що відбулася вчора, ми розповіли про сон та шкідливі звички. У другій частині сьогодні ми дамо конкретні поради щодо сну немовлят та старших дітей.
Ви також повинні адаптувати спосіб сну правильно до віку вашої дитини. Ви робите інші помилки, коли вона ще маленька, а інші, коли вона старша дитина. Однак хороша новина полягає в тому, що ви можете вносити зміни в будь-який час до початку навчання.
Як це робити у дітей у період до і відразу після 6-го місяця?
- Ви повинні починати вчити дитину регулярно спати між 4-м і 6-м місяцями, коли ви можете повільно підготувати її до того, щоб вона навчилася розпізнавати день і ніч і змінювати свої звички. Також слід виконати такі дії:
- Не відволікайте його дуже сильно вночі під час пробудження і завжди використовуйте лише ближнє світло. Якщо це не потрібно, перепакуйте його, і якщо це так, зробіть це швидко і не грайте з ним. Протягом дня продовжуйте цей час, граючи, щоб мати змогу розрізнити ці відмінності.
- Намагайтеся не поступово заспокоювати дитину грудьми. Він повинен отримувати його лише тоді, коли він голодний, інакше він буде так вас будити весь час. Зберігайте відстань між годуванням і тим часом не дозволяйте змащувати його таким чином.
- Ви повинні змусити дитину трохи поплакати. Інакше він буде знати, що постійно буде привертати вашу увагу. Тільки якщо він дуже голосно і довго плаче, заспокойте його ласкою або тихим заступництвом. Важливо знову не вирощувати звичку.
- З самого початку навчайте дитину певному класу, коли їй слід їсти вночі. Ідеальний час - між 22:00 та опівночі, коли вже відбулася найглибша фаза сну. На початку ви можете розбудити його в цей період, щоб виробити певну звичку, а потім довше спати.
- Навчіть дитину спати самостійно. Навіть якщо ви трохи поплачете, залиште це. Вона повинна навчитися заспокоюватись. Те саме стосується прокидання вночі.
- Ніколи не вчіть дитину спати в повній тиші, оскільки це може найбільше порушити її звички та погіршити біоритм. З самого початку виконуйте всі заходи нормально, коли він засне в кімнаті, поговорить, він звикне до цих звуків і не створюватиме йому проблем.
- Слідкуйте за тривалим післяобіднім сном, який погіршує нічний відпочинок. У такому випадку вам краще розбудити його і якось вилучити.
- Під час перших пробуджень не годуйте дитину відразу, інакше у неї виробиться звичка. Якщо ви годуєте його в рекомендований час, воно має тривати до шостої години ранку. Тому вам завжди потрібно почекати годину, щоб заспокоїтися, тоді для заспокоєння можна скористатися кількома трюками, такими як розмова, масаж або носіння на руках. Якщо протягом години змін немає, подайте їх. Батькові ідеально бути залученим до цього заняття, інакше дитина буде нервувати навіть через те, що його груди недоступні, і ви не дасте йому такого заспокоєння.
- Кожна зміна займає мінімум чотири дні. Тож батько може так багато пожертвувати, конфіскувати його протягом цього нічного періоду і допомогти йому краще заснути.
- Створіть певний графік, покладіть дитину в ліжечко одночасно і годуйте вночі в той же час.
- Спостерігайте за ритуалами та заняттями дітей, які їх найбільше втомлюють. Потім вправляйтеся з ними перед сном, щоб вони легше заснули і не вимагали вашої присутності.
- Якщо дитина дуже сильно миє руки та голову під час плачу, він сильно нервує, і найкраще заспокоїти його, знайшовши відповідну позу. Ви можете імітувати розміщення в ліжечку в стилі положення в матці і таким чином, щоб воно було злегка згорнуте в клубок.
- Не дозволяйте своїй дитині кричати, щоб ви плакали. Якщо ви за будь-яких обставин послухаєте плачу, він сприйме його як свою зброю. І з раннього дитинства, коли ти думаєш, що він ще не може реалізувати цю звичку.
- Якщо ви зробили свій перевірений трюк і дитина не заспокоюється протягом 15 хвилин, залиште його одного, йому просто потрібно знайти краще положення і заспокоїтися.
Поступове навчання до дошкільного віку
Якщо приблизно за півроку ви не можете навчити дитину правильним звичкам, не потрібно впадати у відчай. Автори цієї книги зазначають, що батькам слід запастися терпінням пізніше і поступово усувати їх від усіх помилок.
Однак на першому кроці вони повинні починати одне з одним. Якщо ми не можемо дати дітям якийсь регулярний біоритм, не будемо сподіватися, що вони сплять так, як ми хочемо.
Тому подбайте, щоб діти лягали спати з однаковим інтервалом не тільки вночі, але і вдень. Коли вони це дізнаються, ви підете в правильному напрямку.
Навчіться розуміти їх потреби
Діти повинні спати 11 годин протягом ночі. Тож подумайте про це і налаштуйте їх режим відповідно до того, як вам потрібно встати. Якщо вам потрібно встати рано вранці, тому що вам потрібно трохи часу, якщо ви готуєте їх до дитячого садка, вони повинні лягти спати раніше.
Якщо ви хочете спати довше вранці, вам доведеться лягати спати пізніше. Початок змін буде непростим, пам’ятайте про їхній біоритм і терпляче чекайте, поки вони звикнуть до змін.
Зазвичай це займає до трьох тижнів, якщо вони повністю адаптуються. Не плануйте протягом цього часу жодної діяльності, яка може порушити новий біоритм.
Якщо ваша дитина звикне до цього, ви можете легко вносити випадкові зміни, якщо вам потрібно кудись поїхати. Один-два порушені дні не порушать їх біоритму. Вам гірше, якщо ви поступово підготуєте їх до певних змін, прокинувшись раніше.
Тож якщо вам потрібно кудись поїхати в подорож і вам потрібно встати на годину раніше, не налаштовуйте це на тиждень заздалегідь, бо ви знову порушите його біоритм. Також майте на увазі, що дитині потрібні тригодинні перерви між двома снами.
І це правда вже півроку. Тож пристосуйте і обідній час для цього. Після першого року дитина зазвичай спить лише один раз на день і тому може спати довше протягом ночі.