Не знаєте, як позбутися зайвих кілограмів? Якщо у вас немає часу проводити години у спортзалі, можливо, ми знайшли для вас рішення. Спробуйте перевірені поради від топ-моделей, які швидко приведуть вас у форму.
У кожної моделі та голлівудської знаменитості є свої хитрощі щодо того, як просунутися до стрункої фігури за виразно швидкий час
Чи знаєте ви, що ваш найбільший ворог, коли ви худнете? Погано складена дієта, занадто швидка і різка втрата ваги, дієта з надзвичайно низьким вмістом калорій. Все це призводить до того, що рука на вазі не рухається вниз. Однак, якщо ви дізнаєтеся основні речі, яких навіть топові моделі не можуть дозволити, повірте, що ви впадете швидше, ніж очікували, і вам не доведеться непотрібно хвилюватися. Тож ПРИПИНИТЕ непотрібне голодування!
Дієта становить 87% успіху
Протягом цих 5 днів вам підходять продукти з низьким та середнім глікемічним індексом. Більша частина вашого раціону повинна складатися з фруктів, овочів, бобових та насіння. Важливо, щоб ви додавали у свій раціон рибу та курку.
Слід обмежити цільні молочні продукти, цукор-рафінад, білий хліб, картоплю, макарони та рис. В інтересах бажаного персонажа їм слід звертати увагу на простий цукор, небезпечні навіть ароматизовані мюслі або вівсянка. Жирні молочні продукти, пікантні делікатеси та свинина також означають вашу вагу, що зростає. Так, саме такий перелік речей, від яких вам доведеться відмовитись. А алкоголь - абсолютне табу.
Зразок їдальні
1 день
- Сніданок: овочевий смузі
- Обід: риба з овочевим салатом
- Вечеря: овочі на грилі
2 день
- Сніданок: свіжий фрукт
- Обід: червона варена сочевиця з каррі
- Вечеря: сирі овочі
День 3
- Сніданок: бананова каша
- Обід: тунець з овочами
- Вечеря: легкий овочевий салат
День 4
- Сніданок: полуничний смузі
- Обід: курка з лободою
- Вечеря: овочі на грилі
День 5
- Сніданок: овочевий смузі зі шпинатом
- Обід: тріска в маслі
- Вечеря: булгур з овочами
Протягом дня можна пити лише чисту воду та трав’яні чаї. Забудьте про свіжі фруктові соки. Натомість ви можете пригостити себе сніданком.
Вам доведеться рухатися
Якщо ви хочете пройти шлях до бажаного персонажа за 5 днів, ви правильно знаєте, що він просто не працюватиме без руху.
Вправами та видами діяльності, які вважаються найбіднішими, вважаються: спінінг, біг, ходьба, фізкультура та танцювальні форми аеробіки. Тож якщо вам потрібно швидко схуднути, ось як ви досягнете успіху, лише тоді вам дійсно доведеться дотримуватися всіх правил.