На додаток до пікантного, годуючого смузі, може бути достатньо кількох цільнозернових або вівсяних печивів, і ви можете почати працювати та навчатися в школі з кращим настроєм. А наші три рецепти, наведені нижче, особливо підходять для того, щоб пережити “кращу сторону” осені.

сніданку

Яблучний коктейль

  • Інгредієнти:
  • Чашка гострого яблучного компоту
  • Чашка грецького йогурту
  • Дві склянки молока
  • Чайна ложка ванільного екстракту або приблизно половина пачки ванільного цукру
  • Збиті вершки, зверху мелена кориця

Для його приготування досить ретельно перемішати інгредієнти, за винятком збитих вершків та кориці, які додаються у верхню частину смузі під час подачі.

Карамельно-яблучний смузі

  • 2 склянки ванільного морозива
  • 1 склянка ризикованих яблук
  • Чверть чашки карамельного соусу
  • Чверть склянки молока
  • Половина-три чверті чайної ложки кориці

Для його приготування ми ретельно перемішуємо інгредієнти, а потім навіть можемо додати трохи збитих вершків і карамельного соусу під час подачі - хоча рецепт в основному вже не «схуднення».

Гарбузовий коктейль

  • Півсклянки смаженого/вареного, пюре з гарбуза або консервованого гарбузового пюре
  • Чверть склянки молока + стільки, скільки нам потрібно для бажаної текстури
  • Половина стиглого банана
  • Чашка грецького йогурту
  • Чайна ложка суміші спецій з гарбузового пирога
  • Чайна ложка ванільного екстракту або приблизно половина пачки ванільного цукру
  • 1-2 щіпки кориці
  • 5-6 штук печива Грем, подрібненого

Ретельно перемішайте інгредієнти, тоді, якщо текстура все-таки занадто густа, ви можете додавати молоко кожну одну-дві столові ложки, а якщо змішати все спочатку, ви можете вирішити, чи потрібно вам більше молока, або побачити структуру смузі. Очевидно, що той, хто знає, що їм подобаються менш щільні та повноцінні смузі, може працювати з трохи більше молока з самого початку. При подачі до верху можна додати порцію збитих вершків і трохи меленої кориці, або трохи сухарів, подрібнених у дрібну крихту.