прихована

Волосся також потребують правильного харчування

Достатня кількість рідини важливо для якості волосся. Вода допомагає переносити поживні речовини та кисень до клітин, розчиняти мінерали та поживні речовини з їжі, щоб вони були доступні для всіх органів.

"Тоді вам слід споживати більше овочів, таких як огірок або селера. Ці типи містять, серед іншого, кремній, який сприяє міцності та довговічності волосся та нігтів. Вітамін В6 допомагає регулювати гормональну активність, що може допомогти зменшити вироблення шкірного сала. Ми знаходимо це напр. в горіхах, цвітній капусті та квасолі, бананах та родзинках ", рекомендує MUDr. Люсі Новакова.

Порада: Є помідори. Помідори містять лікопін - антиоксидант, який захищає клітини від вільних радикалів. Крім того, це допомагає виробляти колаген та еластин, тому у вас будуть міцні, еластичні та здорові волосся.

Кожна людина хоче здорової шкіри

У багатьох випадках вам залишається лише зменшити стрес або відкоригувати своє меню. Якщо ви страждаєте від прищів, ви можете спробувати обмежити споживання молочних продуктів.

"Саме більш високе споживання молочних продуктів може бути пов’язане з багатьма проблемами зі шкірою. Ці продукти містять речовини, які підтримують утворення шкірного сала », - пояснює дієтолог Mgr. та мол. Jitka Laštovičková, професійний гарант програми. Я знаю, що їжу та п'ю.

Омега-3 жирні кислоти особливо підходять для здоров’я шкіри. Ми можемо знайти їх, наприклад, у волоських горіхах, авокадо, а також у лляній або оливковій олії або в якісному 100% рослинному маргарині.

О, ці зморшки!

Ви не втечете від зморшок. Тим не менш, ви можете значно уповільнити їх створення та розвиток. Основою знову є питний режим. Суха шкіра не має шансів триматися осторонь. Ви не тільки п’єте воду, але й можете освіжити обличчя ззовні протягом дня. Чудовими є, наприклад, квіткові води - рожеві, лавандові.

Більше споживання солі не приносить користі гарній шкірі. Однак старіння шкіри та зморшки також спричинені надмірним споживанням цукру.

"Їжа з більшим вмістом цукру викликає так зване глікування колагену в шкірі, яке потім твердне і старіє. Замість цукру ви краще насолоджуєтеся фруктами, в яких ви знайдете природні цукри, а також антиоксиданти, які приносять користь здоровій шкірі та допомагають запобігти передчасним зморшкам ", - каже дієтолог Лаштовичкова.

Загалом, нам буде корисно включення в раціон гарнірів з нижчим глікемічним індексом - хліб з непросіяного борошна, вівсянка, картопля, натуральний рис, бобові. Ми отримуємо не тільки цілу низку вітамінів та мінералів, але й інші активні природні речовини, які позитивно впливають на наше здоров’я та красу.