З чого воно складається?

Актриса довіряла їй після народження дітей. Ми розповідаємо вам усі подробиці

Актриса Блейк Лайвли вона не приховує, що після вагітності вона дивом не відновила свою фігуру. Вдалося завдяки фізичним вправам та дієті FODMAP, що може допомогти вам отримати живіт більш плоский, усунення настирливої ​​набряклості в цій області.

дієти

Ця дієта триває від шести до восьми тижнів. Не зручно продовжувати його більше в часі, оскільки ґрунтується на обмеженні деяких продуктів, багатих простими вуглеводами. Вони можуть викликати дискомфорт у травної системи, але вони необхідні в нашому організмі.

Дієта FODMAP, що це таке?

Дієта FODMAP виключити споживання їжі приблизно на шість тижнів багата олігосахаридами, дисахаридами, моносахаридами та ферментованими поліолами, від ініціалів яких англійською мовою походить назва цієї дієти.

Вони є продуктами, багатими на це вуглеводи, які можуть ферментуватися в кишечнику деякими бактеріями, які використовують їх як їжу. Під час бродіння утворюються гази, які набрякає живіт і доставляє дискомфорт.

Це передбачає не споживання продуктів молочні продукти, як молоко, йогурти, вершкове масло, вершки ... Ви також повинні усунути деякі фрукти, такі як яблука, персики або вишні, хоча це дозволяє і іншим, таким як ківі та виноград.

Овочі такі як цибуля, часник, артишоки або горох не можна вживати, але морква, зелена квасоля та баклажани. Це також усуває бобові, трохи горіхів і круп.

Як тільки ці продукти будуть усунені протягом декількох тижнів, зменшуючи можливий дискомфорт, спричинений великою кількістю FODMAP, який вони містять, наступна фаза дієти, яка полягає в реінкорпорації.

На цьому другому етапі ці продукти починають вводити знову з обережністю, щоб помітити, які з них почуваються краще в організмі, а які викликають дискомфорт, і таким чином продовжувати уникати їх.

Кінцевою метою є третій етап цієї дієти, який дотримується актриса. Персоналізована дієта з низьким вмістом продуктів, багатих FODMAP за допомогою яких можна уникнути здуття живота при поганому травленні.

Хто може робити цю дієту

Правда в тому, що ця дієта не призначена спеціально для того, щоб допомогти вам схуднути. Насправді, перед його початком рекомендується проконсультуватися з лікарями та фахівцями. Тривале його утримання може спричинити проблеми в нашому організмі, отже, тривалість - вісім тижнів.

Він призначений для люди, які страждають такими проблемами, як подразнення кишечника та інші кишкові скарги, такі як ті, у кого надмірно розмножується бактерія в тонкому кишечнику. Він призначений для модифікації нашої кишкової флори, тому робити це без симптомів або дискомфорту може бути шкідливим.