Згідно з дослідженням, проведеним на п'ятдесяти тисячах людей, не вдається виявити зв'язку між прийомом таблеток кальцію та вітаміном D або міцністю кісток. Хоча переконання, що кальцій зміцнює кістки, є упертим, проте немає жодних доказів цього. До 2006 року китайські дослідники проаналізували результати 33 експериментів. У дослідження були включені суб'єкти старше 50 років. Деякі приймали кальцій поодинці, інші приймали кальцій у поєднанні з вітаміном D, а контрольна група отримувала плацебо.

помилкова

На підставі результатів не було показано, що суб'єкти, які приймали або кальцій самостійно, або комбінацію кальцію та вітаміну D, перенесли менше переломів стегна у порівнянні з контрольною групою. Все це означає, що не обов’язково приймати вітаміни в пакетиках, і навіть існують думки, що все це не просто марнотратство грошей.

Інші дослідження показують, що найкраще, що ми можемо зробити, це правильно вибрати дієту. Це пов’язано з тим, що поживні речовини найбільш легко та ефективно засвоюються з їжею, а всі інші розчини можуть бути лише доповненням. На додаток до дієти, багатої овочами, фруктами та клітковиною, є сенс доповнювати діючу речовину, тому споживання магнію, заліза або фолієвої кислоти можна збільшувати за необхідності, але прийом загальних полівітамінів не має особливого сенсу, підсумував він. Видання Медичної школи Гарвардського університету, Гарвардське видавництво охорони здоров'я. Крім того, надмірне споживання вітамінів може бути шкідливим: наприклад, накопичена в організмі кількість вітаміну А може мати токсичну дію.

Або ще?

Однак це не єдине дослідження, яке вивчало вплив кальцію та вітаміну D на перелом кісток. Ще в 2013 році Робоча група США з профілактичних медичних послуг (US PSTF) дійшла висновку, що у більшості розглянутих випадків неможливо було вирішити, чи поєднання кальцію та вітаміну D допоможе запобігти переломам кісток. Було вивчено вплив на організм жінок у постменопаузі - різке зниження щільності кісткової тканини після менопаузи, де було показано, що інші побічні ефекти, які не були детально пояснені, виявляються сильнішими, ніж передбачувана користь.

Лише у віці старше 65 років дослідження показали, що вітамін D зменшує частоту переломів кісток у літньому віці, і ці падіння часто пов’язані з переломами кісток. Однак це дослідження наразі переглядається організацією - деякі зміни вже відомі. Виходячи з цього, недостатньо доказів профілактичного ефекту вітаміну D та кальцію в повторно обстежених зонах.