Чому дієта складна? Нам не потрібно надто думати над відповіддю. Той, хто сидів на дієті, знав, скільки відмов передбачає дієта. Ми постійно замислюємось над тим, чого не можна їсти, поки вершкові плавають перед очима. Природно чекати кінця лікування і знову занурюватися в заборонені задоволення. Ось чому вам потрібно так обережно повернутися до звичного раціону - або краще взагалі не починати свій раціон.?
Геть дієту
Періодичні дієти натщесерце часто залишаються неефективними в довгостроковій перспективі. Будь-який метод, який обіцяє швидкі результати, не забезпечує тривалих змін. Тому краще думати не про дієту, а про раціональне харчування. Той, який працює в довгостроковій перспективі, заснований на забезпеченні правильних поживних речовин та ретельному складанні їжі, але також задоволенні наших емоційних потреб у їжі. Якщо ви хочете схуднути, тоді ми можемо розраховувати на допомогу в першу чергу від фізичних вправ.
Фото: unsplash.com/Toa Heftiba
Давайте змінимо своє мислення
Нам потрібно змінити не тільки дієту, а й мислення. Наш розум є нашим найефективнішим засобом досягнення наших цілей. Наше ставлення має великий вплив на наші почуття та поведінку. Тому, навіть якщо ми не можемо їсти певні речі, зосередьтесь на тому, які делікатеси ми можемо їсти в будь-якому випадку і наскільки здоровим почувається здоровий спосіб життя.
Практика робить досконалим
Погодьмось, зміни не відбуваються за одну ніч. Ми можемо впроваджувати щось нове повільно, крок за кроком, а не різко, за одну ніч. Нам потрібно звикнути до нових звичок як фізично, так і розумово. Ми можемо почати з того, що приділяємо особливу увагу щоденному харчуванню та раз на тиждень займаємось деякими видами спорту та танцями.