Одним з найпоширеніших сумнівів серед тих, хто сідає на дієту, є: Що краще обмежувати вуглеводами або жирами?
дієти, які майже повністю виключають вуглеводи Вони бум, і у них багато послідовників, тому що вони справді виконують свою мету. Вони змушують тих, хто слідує за ними, дуже швидко худнути.
Його логіка надзвичайна. Вуглеводи підвищують рівень цукру в крові та стимулюють вироблення інсуліну, який перетворює цукор у жир. Отже, зменшуючи споживання вуглеводів, інсулін падає, тому ми втрачаємо вагу.
Але ... Чи безпечні ці дієти?
Щоб відповісти на це запитання і дізнатися, чи краще зменшити вуглеводи або зменшити жир, я не можу придумати кращого прикладу, ніж експеримент, проведений близнюками Туллекен.
Що ти знайдеш?
Експеримент Близнюків Туллекен
Підписатися на мій канал:
Два брати-близнюки вирішили "випробувати власне м'ясо" результати дієт, що обмежують ці типи поживних речовин.
Тому один брат розпочав дієту без вуглеводів, а другий - практично нежирну дієту. Крім того, щоб добре виміряти результати, брати зробили однакову кількість вправ.
Результати експерименту
Олександр був братом, який розпочав дієту, в якій майже повністю обмежені вуглеводи. Його дієта була заснована на м’ясі, рибі, яйцях та сирі, і він виключив зі свого раціону фрукти та овочі.
Який це був результат? Йому вдалося схуднути, зовсім не голодуючи. Але у відповідь він був запором і повільним, він втомився, почувався «дивно» і смердюче дихання.
Кріс, брат, який різав жир, також зумів схуднути, хоча дещо менше, ніж його брат-близнюк.
Його проблеми з дієтою були якраз протилежними. Він завжди був голодним, хоча рівень його енергії значно підвищувався, і він міг легко перемогти брата на фізичних випробуваннях, в яких раніше йому було нелегко бути на рівні брата.
Тож чи краще обмежувати вуглеводи або жири?
Якщо ми хочемо схуднути, не відчуваючи цих настирливих побічних ефектів і не ризикуючи своїм здоров’ям. Що нам робити?
Обмежте вуглеводи
Якщо ви вже почали обмежувати споживання вуглеводів, я розповім вам у цьому відео 5 симптомів, які ви помітите, якщо вживати недостатньо вуглеводів.
Підписатися на мій канал:
Тепер, коли ви знаєте, чи потрібно вам збільшити споживання вуглеводів чи ні, настав час це зробити дізнайтеся, які з них найкраще підходять для вашого тіла. Простіше кажучи, щоб зрозуміти, не всі вуглеводи однакові, і ми можемо сказати, що вони є хороші вуглеводи і погані вуглеводи. У цій статті я пояснюю все, що вам потрібно знати про них.
Обмежте жир
А як щодо жирів? Ну, жири також необхідні для того, щоб ваше тіло функціонувало. Але так само, як і з вуглеводами всі жири не однакові, і нам також доводиться вчитися вибирати ті, які найкраще підходять для нашого тіла. Тут я навчаю вас відрізняти хороше від поганого,
Запорука здорового харчування:
Якщо ви хочете схуднути і харчуватися здоровою дієтою, головне - не повністю виключати групи продуктів.
Що насправді Ви повинні обмежити у своєму раціоні харчові продукти, виготовлені з цукром і жирами 🙂
Не робіть з дієтою божевільних речей, щоб схуднути, і пам’ятайте, що здоров’я - це завжди найголовніше.