Домашні натуральні білкові коктейлі - це найекономніше та найздоровіше рішення для доповнення тренувань та втамування голоду

Щоб залишатись у формі та виконувати план тренувань, ви повинні пам’ятати, що як контрольована дієта, так і режим вправ настільки ж важливі. Прийом натуральних білкових коктейлів до або після тренувань, безсумнівно, є однією з практик, яка може допомогти вам досягти своєї мети, будь то набір м’язової маси, визначення м’язів або схуднення, вам знадобляться білки для функціонування м’язів, уникати травм м’язи і збільшити свою витривалість. Протеїновий коктейль може стати ідеальною закускою після тренування для втамування голоду, поповнення запасів енергії та регідратації організму. Для того, щоб виконати цю практику, персональний блендер BioChef Galaxy зробить це простим і практичним, адже ви можете приготувати і взяти свій блендер із собою за 2 хвилини, не очищаючи нічого.

природні

Але навіщо купувати смузі зі штучними інгредієнтами, якщо природа може забезпечити нас усім, що потрібно для того, щоб наше тіло було у формі? Тут ми пропонуємо 6 рецептів домашніх білкових коктейлів, щоб ви наповнили свій блендер справжніми поживними речовинами і забули про оброблені енергетичні напої, а готувати домашні білкові коктейлі з натуральних інгредієнтів набагато дешевше та корисніше.

Їжа з найбільшим вмістом білка - це переважно насіння та горіхи, подрібнення яких може бути дорогим. З цієї причини всі змішувачі BioChef мають потужну потужність і дозволяють без проблем змішувати будь-яку з цих продуктів. Додавши кілька столових ложок цих інгредієнтів до будь-якого коктейлю, ви отримаєте багатий білком коктейль:

  • Насіння лободи
  • Насіння конопель
  • Мелене лляне насіння
  • насіння Чіа
  • Насіння маку
  • Насіння кунжуту
  • Гарбузове насіння
  • Насіння
  • Какао порошок
  • Соєвий порошок
  • Спіруліна
  • Амарант

Веганський шейк з малини, банана та мигдалю

  • ½ чашка малини
  • 1 банан
  • 1 жменька мигдалю або 2 столові ложки мигдального масла
  • 1 склянка мигдального молока
  • Чашка води

Білковий коктейль на основі мигдалю та кокоса

  • 1 жменька мигдалю (близько 20 мигдалів)
  • ½ Чашка несолодкого тертого кокосового горіха
  • 2 ½ склянки води
  • 1 чайна ложка кориці
  • 1 столова ложка меду
  • 2 столові ложки меленого насіння льону
  • 2 склянки молока (що завгодно)

Супер білковий смузі з яблук та вівсянки

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців
  • 2 склянки молока на ваш вибір
  • 1 яблуко
  • 1 жменька мигдалю або 2 столові ложки мигдального масла
  • Какао-порошок за смаком

Шоколадно-фісташковий білковий коктейль

  • 1 банан
  • 1 склянка молока, що завгодно
  • 2-3 столові ложки фісташок, мигдалю або кеш'ю
  • 2 столові ложки какао-порошку
  • 2 столові ложки тертого чорного шоколаду

Білковий коктейль з чорницею, мигдалем та бананом

  • 1 склянка чорниці
  • 1 банан
  • 1 жменя мигдалю або 2 столові ложки мигдального масла
  • 1 склянка кокосової води
  • 1 чашка грецького йогурту

Домашній протеїновий коктейль з вівсянки, чорниці та чіа

  • ½ чашка чорниці
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 1 склянка молока на ваш вибір
  • 1 столова ложка меду
  • 1 або 2 кубики льоду (за бажанням)

Білковий коктейль BioChef з бананом

  • 4 банани (заморожені для холодної кремової текстури)
  • 1 столова ложка натурального білкового порошку, який ви хочете (коноплі, рис, горох ... тощо)
  • 2 фініки без кісточок
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 1 столова ложка насіння льону
  • 1 чайна ложка насіння конопель
  • 2 склянки мигдального молока

Натуральні білкові коктейлі не тільки служать для визначення або збільшення м’язової маси або для схуднення, але вони також допоможуть вам зберегти шкіру молодою та зволоженою, покращать рівень енергії та багато інших переваг залежно від використовуваних вами інгредієнтів.

Щодо того, коли пити шейк, існує багато теорій про нього, але, як правило, найбільш рекомендується приймати білки через 30 хвилин після тренування.