Креатин дуже популярний серед чоловіків. На жаль, жінки все ще не хочуть цього робити, хоча від його використання можна отримати величезні вигоди.

Жінки та креатин

Якщо ви поговорили з хлопцями про тренування, харчування та харчування, ви знаєте, що про це ви говорите першими креатин. Звичайно, жінки, як правило, просто ігнорують подібну та подібну інформацію, оскільки це така “річ чоловічої статі”. Жінки також принципово неохоче приймають добавки, які будь-яким чином можуть бути пов’язані із збільшенням м’язів, побоюючись раптово стати м’язовими. Це величезна перешкода для розвитку та жіночого тонізування, тому що ми так боїмося "м'язів".

більше калорій

м’язи основною перевагою для жінок (але, звичайно, це стосується всіх) є те, що вони використовують більше калорій, такі як жирова тканина. Тобто, чим більше у вас м’язів, тим більше калорій вам потрібно. Плюс, це так м’язова маса надає тонусу вашому тілу. Особливо, коли ви худнете, ваша шкіра має тенденцію звисати, але нарощування м’язів (які, можливо, вас далеко не називають бодібілдерами) може дуже добре компенсувати проблему. На жаль, жінкам важко зрозуміти, що вражаюча м’язова маса вимагає років наполегливих тренувань, старанності та стабільного темпу харчування. Більше того, мета не в цьому, це просто розвиток естетичної статури.

THE креатин до того ж він також нешкідливий, оскільки знаходиться в природному вигляді його також можна знайти в багатьох продуктах харчування, наприклад, у яловичині, тільки очевидно не в кількості, необхідній для досягнення бажаного ефекту.

Переваги креатину

Силові тренування

Основна перевага креатину полягає в тому ви можете тренуватися з більшою інтенсивністю та зусиллями. Сила збільшується, тому ви можете працювати з більшою вагою, що є основою росту м’язів. Якщо у вас є належний запас креатину, усі скорочення набагато сильніші, і ви можете виконати більше роботи, перш ніж м’язи втомляться. Тобто при однаковій вазі ви зможете робити більше повторень, м’яз розвиватиметься від цього, і ви будете спалювати більше калорій на день із більшою м’язовою масою.

Тренування кардіо

Але не тільки для силових тренувань, але і Ви також можете використовувати його для кардіотренувань до креатину. Одне дослідження показало, що споживання креатину продовжує час підкислення на 16%. Тобто, ви можете робити кардіотренування набагато довше, не скисаючи.