розбитого

Розбите серце після любовного розриву залишає смуток і депресію, яким потрібна терапія, щоб зцілити. Це вимагає терпіння, часу та настрою.

Чому у нас було розбите серце?

Серце розривається різними способами: серцебиття, платонічні або нерозділені любовні стосунки, заборонені любовні стосунки, фізична втрата прихильності, зрада, помилкові стосунки, серед інших причин. У дні після втрати приходять почуття, які потрібно оцінити, щоб визнати стан душі, в якому ми перебуваємо. Залежно від тяжкості ситуації шляхи вирішення цієї кризи різноманітні.

Відчуття, що наше серце розбито, - це, в основному, стан, спричинений руйнівними емоційними втратами, пояснює Джо Хеммінгс, поведінковий психолог та фахівець з стосунків. Хоча у кожного з нас воно різне, інтенсивне почуття смутку, горя та непереборне відчуття того, що ми ніколи не зможемо подолати біль, є загальним (у всіх випадках) .

Розрив любовних стосунків передбачає втрату, тому змушує пережити довгі болісні фази, які закінчуються прийняттям нового життя.

Виміряйте емоційний стан

Ми не можемо зцілити розбите серце, якщо ми все ще не знаємо, наскільки воно боляче. Отже, першим у цьому тривалому процесі загоєння є те, що ми повинні усвідомити, якщо те, що ми відчуваємо, є звичайним смутком або ми досягаємо справжньої депресії.

Почувати сум після відносин, які закінчуються, абсолютно нормально. Це проявляється в деяких з цих емоцій:

  • Часті позиви до плачу.
  • Лють.
  • Фрустрація.
  • Самотність.
  • Емоційна чутливість.
  • Відсутність концентрації.
  • Ізоляція.
  • Втрата інтересу до звичайних занять: їжі, сну, роботи, навчання та багатьох інших.

Сум зазвичай стихає і починає зникати, коли люди знаходять задоволення від свого стану життя. Звикнути і налаштуватися на те, що інша людина не поруч з вами, непросто, але ця найважча фаза пройде, і це буде терпимо.

Зараз є більш серйозні ситуації, коли досягається депресія. У таких випадках ми відчуваємо, що нам немає місця у світі, і ми не вписуємось ні в що, що робимо. Симптомами депресії є:

  • Відчуття порожнечі.
  • Відсутність мотивації.
  • Порушення сну.
  • Проблеми з харчуванням, що призводять до збільшення або втрати ваги.
  • Низька самооцінка.
  • Негативні думки, пов’язані зі смертю.

Ці глибші душевні стани перешкоджають нормальному розвитку людей, але найголовніше те, що вони ставлять під загрозу власне життя. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), для лікування депресії можуть пропонуватися психологічні методи лікування або антидепресанти, такі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну та трициклічні антидепресанти. .

Розриви представляють поєдинок

Закінчення стосунків створює процес скорботи, тобто етапи страждань до зцілення пораненого серця. Існує кілька теорій, пов’язаних зі стадіями горя, але всі вони пов’язані з подібними процесами. На думку швейцарського психіатра Кюблер-Росса, етапи:

Це етап, на якому ми відчуваємо розгубленість і навіть шок від зазнаної втрати. Бажання прокинутися і виявити, що це все було мрією, часто буває в той час. Тривога, плач і глибокий смуток заволодівають тілом і розумом.

Перша емоція - це гнів на програш. Ця дратівливість обертається навколишнім середовищем або можливі причини, які ми вважаємо причиною розриву. Таким чином, ми будемо відчувати досаду як до інших людей, так і до себе у вигляді самодокори. Управління гнівом важливо, щоб уникнути реакцій з більшими наслідками.

Настає момент усвідомлення того, що сталося. Це коли ми усвідомлюємо, що шляху назад немає, і вирішуємо, що хочемо зіткнутися з ситуацією, а також знайти спосіб це зробити.

Це час страждань, заснованих на почутті порожнечі та глибокого болю. Управління цим моментом є вирішальним, оскільки люди, які не можуть подолати смуток, який їх поглинає, наповнюються негативними думками, втрачають бажання жити і навіть можуть загрожувати своєму життю.

Якщо під час депресії добре управляти емоціями, люди можуть прийняти реальність і повернути сенс свого життя. Наповнити простір новим досвідом і знову знайти себе - частина цього прийняття.

Витрата часу на переживання цих стадій необхідна перед відновленням емоційного стану серця. Це найздоровіший спосіб по-справжньому зцілити, пом'якшивши вплив рецидивуючих ран.

Можливо, людина впадає у відчай, намагаючись відновити свій емоційний стан, але не можна поспішати з часом і прискорити результати. Найкраще жити по одному дню і дотримуватися стратегії зцілення.

Інструменти для зцілення розбитого серця

Не існує чарівних вказівок чи вказівок, які працюють однозначно для всіх, але часто є ключові інструменти, які застосовуються після розриву стосунків:

Початковим кроком до одужання від втрати любові є навчання відпускати. Йдеться про визнання того, що неможливо мати стосунки з будь-якої причини. Цілком можливо, що ви намагалися відновити ці стосунки за допомогою терапії для пар, але якщо цього не зробили, досить проаналізувати такі аспекти, як: чи були ці стосунки здоровими? Чи справжньою любов’ю? Чи були якості цієї людини настільки унікальними та незамінними? Є багато питань, які ви можете задати, щоб зрозуміти, скільки ви відпускаєте. Зрештою, людина може бути дуже цінною, але зрештою ви дізнаєтесь, що незамінних порожнеч не існує.

  • Жити дуеллю.

Пропуск будь-якої з вищезазначених стадій горя не є корисним. Поєдинок повинен бути випробуваний на всіх його етапах, оскільки кожен із них є кроком до одужання душі. Перш ніж продовжувати і долати, ви, мабуть, багато разів плакали і кричали, але це необхідні моменти, щоб подолати біль.

  • Визнай і вислови свої почуття.

Багато людей заперечують сумні почуття, які породжує розрив стосунків. Причина полягає в тому, щоб намагатися бути сильними перед обставинами, хоча всередині вони відчувають себе спустошеними. Вам не повинно бути соромно за свій момент; Втрата любові - це те, що трапляється з усіма нами в певний момент нашого життя, різниця між випадками полягає в тому, як ми встаємо. І для цього варто усвідомлювати свій емоційний стан, а також виражати емоції. Практикуючи полегшення, ми відпускаємо погані думки, які нам приносить пам'ятаючи про втрачене кохання.

  • Підтримуйте свою мережу підтримки.

Не намагайтеся вирішити свою кризу в повній самоті, особливо на початку вам знадобиться тканина для сліз або опора, яка змусить вас бачити світ по-іншому. Біль засліплює нас і заряджає суб’єктивністю, тому член родини чи друг, який дивиться на речі ззовні, може мати більш чітку та об’єктивну перспективу ситуації. Звичайно, не враховується, якщо ця людина заповнює вас образами, поганими ідеями чи звинуваченнями. Оточіть себе тими, хто слухає, розуміє, заохочує та допомагає вам підняти.

  • Відволікайте свій розум.

Не фокусуйте свої думки на колишньому; нічого токсичнішого, ніж життя на якорі в минулому. Йдеться не про те, щоб видалити цю людину з вашої свідомості, а про те, щоб думати про речі, які з’єднують вас із вашим центром. Постійне згадування того, що тобі болить, - це не що інше, як мить, щоб пережити це, і чому ти хочеш катувати себе? Думати позитивно, відпускати смуток, відходити від будь-якого негативного імпульсу - це стратегії виходу з порочного кола.

  • Займіть своє тіло.

Щоденні справи, яким ви присвячуєтесь, також дуже важливі. Заповнення прогалин речами, які вас підбадьорюють, навіть якщо спочатку вони вас не провокують, випробування нових речей або переживання радощів - це ефективні завдання для усвідомлення того, що ви можете цього досягти. Наприклад, фізичні вправи знімають напругу та оживляють ваш настрій. На цьому кроці знайдіть заняття, які утримують вас від смутку і здатні здорово відволікати вас.

  • Насолоджуйтесь самотністю.

Самотність - це один з головних наслідків любовного розриву, а також один з найбільших страхів. На цьому зцілювальному шляху той, за якого ви навчитесь бути самотнім, наповнить вас так сильно, що ви не можете собі уявити. Насолода власною компанією змусить вас усвідомити, наскільки ви цінні, та підготувати до нових пригод. Не поспішайте залишатися наодинці, розмірковуйте і переконайтеся, що найкращим притулком від болю є ви самі.

Типовою помилкою скорботних людей, які не знають, як бути на самоті, є стрибок у популярній приказці, що один цвях вибиває інший. Проблема в тому, що далеко не допомагаючи вам одужати, це може створити більші проблеми, оскільки ефемерні стосунки, як правило, базуються на спогадах про минуле, що призводить до нездорової поведінки, яка може погіршити ситуацію.

  • Висипайтеся.

Відпочивайте години, яких вимагає ваше тіло, ні більше, ні менше. В середньому 8 годин сну на день дозволять вам бути відкритим, щоб краще насолоджуватися кожним днем. Свіжий і здоровий розум допоможе вам бути більш охочими подолати той етап свого життя, який заподіює вам біль і смуток.

  • Сплануйте майбутнє.

Зосередьтеся на упорядкуванні свого життя. Живучи сьогоденням, дозволяйте собі уявляти майбутнє. Складання планів приємне і дозволяє побачити світ можливостей. Початок нових проектів - це чудовий спосіб кинути виклик собі, оскільки вони спонукають вас до досягнення. Наявність бачення та встановлення цілей - це також можливість повернути можливість бачити позитивні результати у підприємствах.

  • Визнай свою цінність.

Після проведення цієї терапії, щоб зцілити розбите серце, ви побачите світло. У самому кінці цього тунелю зустріч із самим собою і знання того, що ви цінна людина, буде знаком того, що ви справді готові до нових вражень.

Ці інструменти можна надати за власним вибором, але коли важко вийти з горя добровільно, підтримка психолога може допомогти вам набути стійкості та шукати стратегії подолання смутку. Це пропонує Американська психіатрична асоціація (APA).

Зупинити страждання - це вибір

Вихід із такої болючої ситуації, як розрив любові, проходить багато згаданих етапів, але готовність захотіти це зробити не менш важливо. Ось як неможливо одужати, якщо ми цього не хочемо, бо це бажання перетворюється на імпульс до дії.

У своїй книзі «Мистецтво поєднувати« так »з« ні »отець Рікардо Бульмес пояснює, що з усіх бід чи болю кожен може одужати, якщо тільки хто не прийме рішення про тонуння. Що він намагається пояснити, це те, що ми маємо свободу вибору, який буде занурений у сум або плавати в щасті.

Пропускати минуле та зріло приймати зміни є частиною здорового життя. Чіплятися до людей, які нас ранять або не люблять, - це не здорово, навпаки, вони стають замкнутими колами, які впливають на наші результати у всьому, що ми робимо. Також ми не можемо прикидатися перешкодою для людей, яких ми перестали любити.

Люди приходять і йдуть у житті; не всі залишаються назавжди. Ми залишилися, і якщо ми вирішимо залишити себе до смутку, тоді ми знову не знайдемо відчуття того, ким ми є; і, безумовно, найкраща місія в нашому житті - це повноцінне проживання.

Джералі Гіменес

Ліц. У соціальному спілкуванні. MBA в галузі маркетингу. Генеральний директор Link BTL. Насолоджуйтесь читанням та письмом. Мати і дружина вдячні за життя.