- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: Естер Хаймасі 29.08.2017 | Оновлено: 06.06.2019 | |
Минулого разу ми рекомендували суперпрохолодні напої після бігу, а тепер ось кілька рецептів холодного чаю. Зробіть більшу дозу, щоб, якщо сім’я дізнається, не залишатися на скачку після бігу. А якщо ви вже повністю в чайній лихоманці, придумайте літній коктейль незайманого чаю, який ми рекомендуємо добре після тренувань, бо ви цього заслуговуєте.!
Або чайний подвійний «Джин Тонік» - імбир
Нехай вас не обдурює назва чаю, я пропоную вам зараз абсолютно безалкогольний делікатес.:)
Інгредієнти на 1 літр чаю:
10 г Або чай Energinger - лимонник - імбирна чайна суміш
3-4 скибочки свіжого імбиру
Підготовка:
1. Покладіть інгредієнти в глечик, закип’ятіть 400 мл води, а потім налийте у глечик.
2. Замочіть чай та імбир на 10-15 хвилин. Якщо ви любите більш насичений смак імбиру, натріть імбир і додайте в чай кількість, яка вам подобається.
3. Додайте 200 мл холодної води.
4. Ароматизуйте ще гарячий чай з медом або підсолоджувачем, який вам найбільше подобається, хоча чай дуже смачний, не підсолоджуючи.
5. Дайте чаю охолонути, а потім поставте його в холодильник.
5. Перед їжею киньте кілька кубиків льоду і пийте обережно, щоб не охолодити горло.
+ 1 Тим, у кого чутливе горло, досить кинути пару кубиків льоду в чай кімнатної температури і спожити його. (без кофеїну)
Або чайний лічі як Мохіте - лічі, м’ята
Інгредієнти на 1 літр чаю:
10 г чайної суміші чайного лічі з білого півонії
листя м'яти
Підготовка:
1. Покладіть інгредієнти в глечик, закип’ятіть 400 мл води, а потім налийте у глечик.
2. Замочіть чай 10-15 хвилин.
3. Додайте 200 мл холодної води.
4. Ароматизуйте ще гарячий чай з медом або підсолоджувачем, який вам найбільше подобається, хоча чай дуже смачний, не підсолоджуючи.
5. Дайте чаю охолонути, а потім поставте його в холодильник.
5. Перед їжею покладіть листя м’яти в склянку за смаком і залийте чаєм. Киньте також кілька кубиків льоду. Якщо вам подобається інтенсивний м’ятний смак, подрібніть кілька листочків м’яти, покладіть його в ситечко і налийте через нього чай у склянку .
(чай з низьким вмістом кофеїну)
Або чай Коко фруктовий пунш - фруктовий сад
Інгредієнти на 1 літр чаю:
10 г Або чай Королева Беррі фруктова чайна суміш
6 г Або чай Тропікоко фруктова чайна суміш
Підготовка:
Заварюйте чай так, як ви вже знаєте.
1. Покладіть інгредієнти в глечик, закип’ятіть 400 мл води, а потім налийте у глечик.
2. Замочіть чай та імбир на 10-15 хвилин.
3. Додайте 200 мл холодної води.
4. Ароматизуйте ще гарячий чай з медом або підсолоджувачем, який вам подобається найбільше, хоча без підсолоджування він дуже смачний.
5. Дайте чаю охолонути, а потім поставте його в холодильник.
5. Перед їжею киньте пару кубиків льоду або заморожені ягоди: малину, ожину або чорницю.
Піñі TEAlada
Якщо вам подобається смак ананаса та кокосового горіха, тоді вашою є кицька TEAlada на основі чаю, яку ви можете споживати у святкові дні, навіть в алкогольному варіанті. Безалкогольна версія, вона буде дуже добре падати навіть після запуску.
Інгредієнти:
1 літр води.
2 пакетики чайної суміші тропікоко
1 шт СВІЖИЙ АНАНАС
3/4 літра кокосового молока (або справжнього кокосового молока, але використовує лише 4-5 дл, оскільки воно трохи важче)
.
в алкогольному варіанті: + 200 мл білого рому
Підготовка:
1. Закип’ятіть 1 літр води і залийте чайною сумішшю тропікоко.
2. Дайте чаю просочитися протягом 7 хвилин. Поки фільтр просочується, очистіть ананас від шкірки і наріжте кубиками.
3. Покладіть в чай кілька зерен кубиків ананаса, а коли чай холодний, поставте його в холодильник.
4. Після охолодження чаю в холодильнику знову приберіть його. Додайте в чай кокосового молока, і якщо ви не хочете безалкогольну версію, трохи рому за смаком. Перемішайте коктейль.
5. Вийміть порожню склянку, додайте кубики ананаса на свій смак, а потім залийте коктейлем з холодним чаєм. Мммм, на ваше здоров'я!:)