Кварц, також відомий як кремнезем, є мікроелементом, який відіграє важливу роль у здоров’ї. Після реакції з вуглецем він перетворюється на кремній.
Кремній часто зустрічається в природі як гірська порода (кварц). Зазвичай він безбарвний і має незліченну користь для здоров’я. Зокрема, діоксид кремнію є важливою складовою раціону завдяки його корисності для кістки та мозок. Крім того, це необхідна поживна речовина для вас волосся, шкіра та шкіра, завдяки здатності утворювати колаген.
Добре джерела їжі кремнезем - це банани, полуниця, манго, овес, просо, ячмінь, нут, капуста, зелена квасоля, цибуля-порей, селера, спаржа, перець, огірки та ревінь.
Які частини тіла отримують користь від діоксиду кремнію
Що говорить дослідження?
Здоров’я кісток
Кремній необхідний для ріст і розвиток скелета. Демонстративно збільшує щільність кісткової тканини, допомагає у формуванні хряща, а також сприяє засвоєнню кальцію.
Кремнієва недостатність як відомо, призводить до деформації на черепі та периферичних кістках, зменшує хрящі та колаген і навіть порушує баланс елементів стегнової та хребцевої тканин.
Випробування на тваринах показали, що кремній дуже важливий для нормального розвитку курей. Курей щодня годували безсиліційною сумішшю. Тварини демонстрували значно повільніший ріст і розвиток протягом наступних двох-трьох тижнів. Однак, коли до їх раціону додавали кремній, ріст становив на 50% більше, а розвиток був нормальним.
У випадку тестів на людині результати були подібними. Це показали два різні дослідження люди з остеопорозом, які приймали добавки кремнію з монометилтрисиланолом, зазнали збільшення обсягу кісток та щільності стегнового та поперекового відділів хребта.
Інше дослідження вказує на те, що споживання кремнію було позитивно пов'язано з мінеральна щільність кісток у чоловіків, а також у жінок до менопаузи. Експерти контролювали споживання кремнію та мінеральну щільність кісток у 1251 чоловіка та 1596 жінок до та після менопаузи. Вони зосередились на чотирьох місцях на стегнах і поперековому відділі хребта, беручи до уваги всі потенційні побічні ефекти, які можуть вплинути на мінеральну щільність кісток та споживання їжі.
Вони виявили, що надходження кремнію позитивно корелює з мінеральною щільністю кісток у чоловіків і у жінок до менопаузи, але не у жінок у постменопаузі. Також спостерігався значний зв’язок у поперековому відділі хребта у чоловіків, але жодного в жіночих групах. Згідно з цими висновками, збільшення споживання кремнію у чоловіків та молодих жінок повинно мати сприятливий вплив на здоров'я скелета, особливо кісткових кісток.
Здоров’я мозку
Кремній, здається, є знижує ризик деменції та хвороби Альцгеймера, і здебільшого завдяки його сздатність до детоксикації алюмінію.
Дослідження показують, що більша кількість алюмінію виявляється при ураженнях мозку у пацієнтів з хворобою Альцгеймера. Але оскільки кремній пов'язується з алюмінієм, він запобігає поглинанню цього потенційно токсичного металу, тому запобігає накопиченню алюмінію в мозку.
Дослідники перевірили цю теорію в 2013 році. Вони використовували багату на кремній мінеральну воду як неінвазивний метод зменшення навантаження на організм алюмінієм у людей з хворобою Альцгеймера. Пацієнтами були тестові групи, контрольна група складалася або з тих, хто доглядає, або з пацієнтів-партнерів.
Вони виявили, що вживання до одного літра (трохи більше чотирьох склянок) мінеральної води, багатої кремнієм, щодня протягом 12 тижнів сприяло виведенню алюмінію з сечею як у пацієнтів, так і у контрольних груп. Крім того, когнітивні показники показали клінічно значуще покращення щонайменше у трьох із 15 пацієнтів з хворобою Альцгеймера.
Подібне дослідження, опубліковане в 2009 році, має порівнянні результати. У цьому випадку експерти спостерігали за 1925 людьми похилого віку у віці 65 років і старше протягом 15 років. Вони зафіксували випадки деменції та впливу алюмінію та діоксиду кремнію (географічно та окремо). Вони виявили, що велике щоденне споживання алюмінію суттєво асоціюється з підвищеним ризиком деменції. Навпаки, збільшення споживання діоксиду кремнію на 10 мг на добу асоціювалося зі зниженим ризиком розвитку деменції.
Здоров’я волосся та нігтів
Кремнезем допомагає для освітлення та зміцнення волосся та нігтів. Багато в чому це пов’язано з тим, що кремній в природі міститься як у волоссі, так і в нігтях. Кремнієва недостатність навпаки, це призводить до сухе, тонке волосся і ламкі, тонкі і слабкі нігті.
Одне дослідження показало, що надходження 10 мл колоїдної кремнієвої кислоти один раз на день протягом 90 днів призводило до статистично значущих поліпшень як волосся, так і нігтів.
Щодо чистого волосся, рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження, опубліковане в 2007 р., Показало, що кремній покращує силу та еластичність волосся у жінок з тонким волоссям. Експерти розділили 48 жінок з тонким волоссям на дві групи. Перша група отримувала 10 мг кремнію (у вигляді стабілізованої холіном ортокремнієвої кислоти) щодня протягом дев'яти місяців. Друга група отримувала плацебо за такий же проміжок часу.
Дослідники перевірили силу та еластичність волосся до та після дослідження, а також рівні кремнію в сечі всіх учасників. Як і слід було очікувати, вони виявили, що концентрації кремнію в сечі значно зросли в групі кремнію, але не в групі плацебо. Однак, що важливіше, експерти виявили, що кремнійгрупа позитивно впливає на силу волосся при напрузі. Це включає гнучкість і розривне навантаження. Іншими словами, в результаті вийшло більш густе волосся.
Що стосується нігтів, то в 2007 році було опубліковано дослідження, яке перевірило 14 різних вітамінів та мінералів для здорових нігтів. І лише доза 10 мг кремнію (в ідеалі як холіностабілізована ортокремнієва кислота), що приймається щодня, допомагає лікувати ламкість нігтів.
Шкіра та здоров'я шкіри
Користь кремнезему для шкіри значною мірою пов’язана з його вкладом у певні ферментні дії, які необхідні для нормального виробництва колагену. Оскільки колаген відіграє таку важливу роль у підтримці шкіри в еластичному та еластичному стані без зморшок, кремнезем є важливим помічником для шкіри у підтримці її молодий вигляд, тонус і гнучкість.
Кремній також може лікувати певні проблеми зі шкірою, а саме розацеа та псоріаз. За даними одного дослідження, силікагель може допомогти в лікуванні папуло-пустулярної форми вугрів при розацеа.
Експерти розділили 30 людей з папуло-пустулярними вуграми (середній вік 19 років) на дві групи. Перша група використовувала силіконовий гель два рази на день протягом півроку. Друга група використовувала плацебо в той же час з тією ж частотою. Дослідники відзначили утворення кількох вугрів та посилення вироблення шкірного сала на початку дослідження, на другому, четвертому та шостому тижнях.
В кінці тестів було показано, що в групі, яка використовує гель на основі кремнію, кількість новоутворених вугрів зменшилася в середньому з 48,5 до 15,1. Зокрема, кількість папул зменшилось з 10,7 до 1,0. Пустули впали з 6,8 до нуля, а цисти з 0,6 до нуля. Вироблення шкірного сала зменшилося з 193 на початку тесту до 88 через шість тижнів. Ми, звичайно, говоримо про кремнієву групу.
Інше дослідження перевірило вплив гелю на основі силікону на псоріазний наліт. У цьому рандомізованому подвійному сліпому дослідженні вчені розділили 30 людей, хворих на псоріаз, на дві групи. Першу обробляли 30 мл колоїдного силікагелю як всередину, так і місцево, щодня протягом трьох місяців. Друга група отримала гель плацебо, який вони взяли так само.
У групі кремнію спостерігалося чітке покращення масштабу, тривалості та почервоніння шкіри через три місяці. Крім того, у п’яти з десяти пацієнтів групи кремнію було повністю усунено проблеми з нігтями, а біль у суглобах зменшився майже вдвічі у чотирьох пацієнтів, які страждають на захворювання суглобів. У групі плацебо такого покращення не спостерігалося.
Як використовувати кремнезем
Крім збільшення доходу продукти, багаті кремнеземом, Ви також можете отримати ефірну олію як харчова добавка. Одним з найкращих і найпоширеніших рослинних джерел кремнезему є хвощ.
Для здорових кісток і мозку приймайте 20-30 мг діоксиду кремнію на день. Рекомендується 25-50 мг для волосся, шкіри та нігтів.