Час підготовки: 10 хвилин Рівень: легко Порції: 4
Швидка та легка вечеря, яка буде готова менш ніж за 30 хвилин. Подавати з рисом жасмину.
Інгредієнти
1/4 склянки овочевого відвару
2 ст. Ложки рисового оцту
2 ст. Ложки соєвого соусу зі зниженим вмістом натрію
2 ст. Л. Кукурудзяного крохмалю
1 ст. Ложка кунжутного масла
1/4 ч. Ложки пластівців чилі
1 ст. Ложка подрібненого імбиру
2 зубчики часнику, подрібнені
1 фунт креветок очищений і промитий
Сіль і перець за смаком
4 склянки брокколі
½ чашка цибулі, подрібнена
Підготовка
З’єднайте в мисці перші 6 інгредієнтів і добре розмішайте.
Нагрійте в сотейнику 1 столову ложку кунжутного масла і додайте імбир, часник і варіть 1 хвилину. Додайте креветки, сіль і перець і варіть 3 хвилини. Викопайте креветки і додайте брокколі та цибулю. Варити 4 хвилини; додати креветки та соус, приготований раніше. Варіть 1 хвилину і подавайте до рису.
Харчова інформація
Калорії: 186
Жир: 3,5 г.
Холестерин: 172 мг
Білок: 26 г.
Вуглеводи: 11 г.?
Клітковина: 2,5 г.
Натрій 550 мг
Магістр Адріана Альварадо, дієтолог, вересень 2010 р
Схожі повідомлення
- Pad Thai
- Лосось у соусі Теріякі
- Курка Бурбон
- Азіатська лобода
- Брокколі може запобігти раку
- Азіатський салат з курки та манго
- Соте курка з овочами
- Азіатський салат
- Гіркий суп
- Макарони з шинкою та брокколі
- Паелья з морепродуктів
- Соте тофу з овочами
- Азіатський салат з капусти
- Вирізка зі свинини в арахісовому соусі
- Дует у соусі зі шпинату
- Буріто з яєчними білками та брокколі
- Тушкована свинина з чорною квасолею
- Яловичина з брокколі до апельсина
- Креветки з Моджо
- Креветки, обсмажені з брокколі
Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня