Як ми вже пояснювали в "Спорт і життя", Крістіану Бейлу довелося багато постраждати за роль у "Ель Макініста", але як він набрав майже 40 кілограмів для "Бетмена"?

Акторові Крістіану Бейлу, відомому радикальними змінами у своєму тілі між фільмами та фільмами, довелося докласти величезних зусиль, щоб мати можливість зняти "Машиніста" у 2004 році з нездоровою зовнішністю. Фактично, він схуд на 30 кіло, з’ївши яблуко та банку тунця на день, на додаток до фізичних вправ, як ми пояснюємо в “Спорт та життя”.

набрав

Багато хто не знає, що лише через 5 місяців йому довелося зняти ще один із фільмів про Бетмена, і тому йому довелося повернути форму і додати нічого більше і не менше 40 кілограмів, більшу частину м'язової маси, щоб грати нову роль. Журнал Trainmag взяв у нього інтерв’ю особисто і розкрив деякі ключі до його нових змін:

Перші зміни

Мені знадобився час, щоб я навіть зміг нормально працювати після «Машиніста», тож спочатку це було вправою повільного прогресу. Я почав бігати лише через кілька тижнів після відновлення ваги. Я люблю біг, і це те, чим я завжди займаюся, коли не працюю. Мені подобається бігати більше, ніж тренування з обтяженнями. Я думаю, що це очищає мозок і, очевидно, корисно для серця

Нові знання

Коли я зміг знову тренуватися, я дізнався багато нового про тренування. Про обсяг, етапи визначення та харчування в цілому, тому це було те, що я залучив до ролі Бетмена. Починаючи з відновлення, я зосередився на тренуванні однієї групи м’язів на день. Раніше я робив 3 підходи по 8-10 повторень.

Відновлювальний ефект дієт

Я набрав занадто багато ваги, зігравши Тревора Резника у фільмі "Машиніст" через надзвичайний ефект відскоку попередньої дієти, який був більш ніж гіпокалорійним. Тому перед тим, як зіграти роль Бетмена, перед зйомками мені довелося знову скинути вагу близько 8 кг. Такого скорочення було досягнуто завдяки незначному дефіциту калорій і довше і довше працювало. Я також виключав багато вуглеводів зі свого раціону протягом тих кількох тижнів, коли я був начебто поза ним ".

Дієта для Бетмена

Для Бетмена всією моєю роботою було мати швидкість, силу, витривалість і спритність. Він хотів набрати трохи більше ваги, ніж, наприклад, в американському Психо, де він був більш чітким, але також стрункішим. Бетмен покладається на швидкість і стратегію. Що стосується дієти, він їв менше їжі кожні дві-три години. Кожен прийом їжі містив баланс нежирних білків, вуглеводів та корисних жирів.