Керівництво до: Краса

схудла

  • Алехандра Сараскета
  • Дивіться біографію
  • |
  • Побачте більше про красу

Джоан Макдональд Йому 73 роки, і останнім часом його життя змінилося дивовижно. В Instagram, де у неї понад 380 000 підписників, жінок цілком можна вважати впливовими, надихаючи людей усіх поколінь піклуватися про себе та вести здоровий спосіб життя.

Але Макдональд не був любителем спорту все своє життя, швидше навпаки. Хоча зараз її називають "фітнес-бабусею", лише коли їй було 70 років, вона почала тренуватися. На той час у неї був високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину та шлунково-стравохідний рефлюкс. Лікарі сказали йому, що йому слід збільшити дозування ліків, які він приймав від цих проблем, якщо він не змінив життя, пояснив він Shape.com.

До і після Джоан Макдональдс: як це змінилося всього за 3 роки.

В Instagram він ділиться фотографіями своєї трансформації.

У своєму акаунті в Instagram вона також поділилася тим, що надихнуло її змінити звички: «Я бачив, як швидко погіршувалось здоров’я моєї матері. Це розбило моє серце, і в той же час було неприємно бачити, як вона просто приймає свою долю і відмовляється боротися, щоб покращити ситуацію. Коли моя власна дочка запропонувала мені допомогти, це було ніби заповнити коло. Це було справжнє перехрестя. Чи збирався я йти по стопах матері, чи намагався розірвати коло? "

І Джоан Макдональд вирішила розірвати коло. Він починав з ходьби, а потім додав кардіо, йогу та навіть підняття тягарів. За два роки йому вдалося скинути близько 28 кілограмів. Крім того, це зменшило кількість щоденних ліків.

Коли він починав тренуватися, він пробув у спортзалі дві години, п’ять днів на тиждень. Тепер він зізнається, що його режим змінився, але він все ще відвідує кожен день, два з яких присвячує серцево-судинним вправам.

На додаток до фізичних навантажень, фітнес-бабуся досягла цієї чудової трансформації завдяки повній зміні дієти: «Коли я починала, я, мабуть, їла менше, ніж зараз, але їла неправильну їжу. Зараз я з’їдаю більше (п’ять маленьких прийомів на день) і продовжую худнути і взагалі почуваюся краще ».

Окрім фізичного, жінка підкреслює, що вона також змінила своє мислення та своє ставлення до життя: «Я знаю, що багато хто з вас хоче знати мою дієту та мої тренування, але я не можу перестати наполягати на тому, що головне - розвивати свій розум. За останні 3 роки я відчувала виклик, багато разів плакала і відчувала, що вчитися дуже повільно, але я не здалася ", - пояснює Джоан Макдональд в Instagram, де вона також говорить, що, як частина її особистого Розвитку, вона навчилася користуватися його Iphone, додатками та вивчає іспанську мову.

“Для тих, хто думає лише про схуднення, я кажу вам, що іноді вага, яку потрібно скинути, перевищує кілограми на вазі. Іноді нам потрібно втратити те негативне, що ми говоримо собі, це відчуття того, що ми невдаха, наша недостатня впевненість у собі та у світі. Іноді внутрішня трансформація - це наша найкраща нагорода ", - додав він.

Детальніше про Красу

Жінка, яка відвідувала тренажерний зал і не бачила результатів, тепер є фітнес-моделлю: подивіться, як вона це зробила

Після зміни тренувань Анжулі Мак вдалося збільшити м’язову масу і кардинально перетворити тіло.

Ана де Армас робить ставку на стиль 90-х: стрижка зробила її зовсім іншою

Актриса наважилася на радикальну зміну погляду до початку 2021 року.

Експерт з фітнесу розкриває, як тренуються відомі чилійські жінки: Бегонья Басаурі - одна з її учениць

Тренер Андреа Мадріаза розповів подробиці про свої заняття фітнесом.

Монті Торрент запускає в Instagram потужне повідомлення проти "ганьблення тіла": "Досить забобонів"

Ведуча "Así US" закликала боротися з тими, хто критикує тіла інших.