Критика дієти Аткінса
- 1 Хто його розробив?
- 2 ключові моменти дієти Аткінса
- 3 Що можна, а що не можна їсти
- 4 Обмеження клітковини
- 5 Навіщо приймати стільки білка і так мало вуглеводів?
- 6 Приклад дієти Аткінса
- 7 Критика дієти Аткінса
- 8 Висновки щодо дієти Аткінса
Хто його розробив?
Доктор Роберт Аткінс у 1972 році розробив революційну дієту, оскільки обіцяв швидко схуднути, не зважуючи їжу, не рахуючи калорій та вживаючи речі, заборонені більшістю дієт.
Його розповсюдження було дуже швидким у всіх країнах, але незабаром з'явилися і його недоброзичливці. Ми будемо знати її ключові моменти, а також критику дієти Аткінса.
Ключові моменти дієти Аткінса
Завдяки цій дієті так багато послідовників:
- Швидкість. Дієта Аткінса "гарантує", що ви зазвичай втрачаєте від 2 до 4 кілограмів за перший тиждень. Це створює велику мотивацію у того пацієнта, якому потрібні тижні, щоб втратити їх.
- Ви їсте «заборонену» їжу. Факт вживання білків і жирів є докорінною зміною для тих людей, які проводять день, їдячи фрукти та овочі, і які бачать, як вони ледве худнуть.
- Ви не рахуєте калорій. Той факт, що не потрібно рахувати калорії, створює відчуття розслабленості у тих, хто робить це роками.
Що можна, а що не можна їсти
Це те, що ми можемо їсти, якщо вирішимо дотримуватися цієї дієти:
- 90% дієти Аткінса складається на основі білка та жиру. Ми можемо їсти червоне та біле м’ясо, ковбаси, рибу та морепродукти, сири та йогурти, яйця, масло, маргарин тощо.
- 10% - це вуглеводи. Ми можемо приймати овочі, фрукти, молоко, а в меншій кількості - бобові, крупи, макарони, хліб тощо.
Обмежте клітковину
Не слід приймати занадто багато клітковини, оскільки це обмежує засвоєння жиру.
І це, відповідно до вашої програми або дієти, сприяє нам спаленню калорій.
Навіщо приймати стільки білка і так мало вуглеводів?
Дієта Аткінса припускає, що якщо ми обмежимо споживання вуглеводів як джерела енергії, тілу доведеться використовувати наші запаси і, перш за все, жири білків, які ми споживаємо.
Приклад дієти Аткінса
Сніданок
- Яйця з шинкою
- Кава або чай, несолодкий.
Обід
- М'ясо з салатом, риба з овочами або омлет з салатом.
Вечеря
- Вночі ми будемо приймати інший білок, відмінний від обіду ... з відповідним салатом.
Можливі напої
Загалом ідеально пити воду, але ви також можете випити трохи вина або пива. Кава, чай та будь-який настій вітаються, якщо їх приймати без цукру та без молока.
Критика дієти Аткінса
Незважаючи на те, що ця дієта має багато прихильників із "усім, що блищить золотом", ми будемо знати критику дієти Аткінса та її причину:
- Нестача клітковини. Зазвичай це викликає запор і всі наслідки, які це спричиняє: геморой, набряки живота, головні болі, загальне нездужання тощо.
- Проблеми з серцево-судинною системою. Надлишок жиру та білка сприяє холестерину та сечовій кислоті. Це ключ до запуску серцево-судинних захворювань.
- Витрата м’язів. Наше тіло потребує енергії і шукає її в жирі ... і це, як правило, теж є.
- Хронічна втома. Обмеження вуглеводів означає, що ми маємо дуже обмежений запас глюкози. Надлишок білків і нестача гідратів також зазвичай спричиняють ацетон, і це призводить до стану втоми та загальної токсичності.
- Гіпотрофія. Обмежуючи фрукти, овочі, зернові та бобові, наш внесок поживних речовин є меншим і при обмеженому різноманітті.
Оскільки ми бачимо, що зауваження щодо дієти Аткінса є серйозними і важливими, тому, якщо ми вирішимо дотримуватися її, ми повинні їх взяти до уваги, оскільки це може навіть завдати нам певної шкоди.
Висновки щодо дієти Аткінса
Багато прихильників та прихильників дієти Аткінса кажуть, що секрет полягає в тому, щоб робити це протягом обмеженого часу (максимум 30 днів). Якщо ми хочемо слідувати їй, ідеально було б шукати лікаря або спеціаліста, який опановує цю дієту і знає, як керувати нею, щоб уникнути можливих побічних ефектів.
З точки зору природної медицини, це не було б бажаною дієтою, оскільки існує безліч здорових способів організувати дієту, не загрожуючи нашому здоров’ю. Навчитися пізнавати наш організм та знаходити відповідні настанови для нашого конкретного випадку буде найбезпечнішим варіантом.