Ви страждаєте запамороченням? Ви не бачите чітко? Ви відчуваєте втому? У вас може бути низький кров'яний тиск. Ці поради допоможуть вам завантажити його природним шляхом.

Естер Г. Валеро

низький

Оновлено 15 серпня 2020 р., 09:49

Спека, стрес і втома - це лакмусова папірця, якщо у вас схильність до зниження артеріального тиску. Є люди, які майже не страждають симптомами, але досить часто воно супроводжується запамороченням, помутнінням зору, нудотою, втомою і навіть непритомністю. Що ви можете зробити, щоб впоратися з падінням артеріального тиску? Ці корисні, прості та природні поради, які допоможуть вам швидко протистояти.

Питна вода

Ефективним способом підвищення артеріального тиску є вживання води. Рідини спричиняють збільшення об’єму крові та допомагають запобігти зневодненню, два фактори, пов’язані з гіпотонією. Якщо у вас є проблеми з питтям води, ви можете прочитати ці поради, щоб збільшити кількість випитих келихів на день. Хороший варіант - вдатися до настоїв, натуральних соків або продуктів, багатих водою, таких як кавун або яблуко.

  • Намагайтеся пити менше сечогінних напоїв (наприклад, зеленого чаю), які сприяють виведенню рідини з організму, саме того, чого ми не хочемо в цьому конкретному випадку.

Їжте невеликими порціями і обмежуйте вуглеводи

Ти повинен їжте різноманітну їжу, як цільні зерна, фрукти, овочі, нежирна курка та риба. Крім того, бажано приймати відповідну кількість солі під час їжі. Вживання більше солі, ніж потрібно, зазвичай протипоказано при гіпертонії. Деякі можуть зробити висновок, що дуже смачна їжа може бути корисною для підвищення артеріального тиску. Зовсім не. Надлишок солі може призвести до протилежної крайності, а також збільшити затримку рідини. Тому сіль в їжі, завжди в міру.

Щоб запобігти різкому зниженню артеріального тиску після їжі, їжте кілька невеликих порцій протягом дня і обмежте продукти, багаті вуглеводами, такі як картопля, рис, макарони та хліб.

Перехрещування або підняття ніг

Якщо у вас починають з’являтися симптоми стоячи, схрестіть ноги у формі ножиць і щільно присідайте на стегнах. Ці маневри сприяють припливу крові від ніг до серця. Ви також можете лягти, піднявши ноги вище рівня серця.

Уникайте спеки

Якщо у вас низький кров'яний тиск, тікайте від високих температур і не проводьте сонячні ванни. Тепло виробляє розширення судин, що знижує температуру тіла.

  • Якщо у вас немає іншого вибору, крім як піддатися теплу, вдайтесь до вільних суконь або прохолодного одягу та надіньте шапки та аксесуари, які захищають вас від сонця.

Не вживайте алкоголь

Алкогольні напої теж мають судинорозширювальну дію, що робить кров більш рідкою і безпосередньо впливає на артеріальний тиск. Не зловживайте алкоголем!

Що ми маємо на увазі, коли говоримо про це низький кров'яний тиск або гіпотонія? За словами доктора Джоана Сільви, директора медичної групи Ельми, коли ми говоримо про артеріальний тиск, ми маємо на увазі сила, з якою серце штовхає кров, щоб рухати її по всьому тілу по венах і артеріях вашого тіла. Коли ця сила менше рекомендованої, це коли ми маємо низький натяг.

Значення, які вказують на те, що ви страждаєте цим, можуть звучати як китайські. Спеціаліст пояснює: "Гіпотонія або низький кров'яний тиск - це клінічна ознака, підтверджена отриманням значення менше 90 міліметрів ртутного стовпаабо (мм рт. ст.) для найвищого показника артеріального тиску (систолічний кров'яний тиск) або 60 мм рт. ст. для найнижчого числа (діастолічний кров'яний тиск) ".

18 способів знизити та контролювати артеріальний тиск природним шляхом

Симптоми зниження артеріального тиску

На думку фахівця, гіпотонія може супроводжуватися симптомами, а може і не. Для деяких людей це не викликає проблем, але для інших може викликати такі симптоми, як запаморочення, затуманення зору, нудота, втома і навіть непритомність. У деяких випадках, залежно від стану, низький кров’яний тиск може загрожувати життю.

Причини зниження артеріального тиску

Причини зниження артеріального тиску дуже широкі і охоплюють велику кількість диференціальних діагнозів.

  • Зневоднення
  • Інфекції
  • Важкі алергічні реакції
  • Гормональні проблеми
  • Кровотеча або крововилив
  • Діуретичні та бета-блокатори

Низька напруга: як її підняти

Для його лікування завжди потрібно знати причину. У випадку, якщо ця причина незрозуміла, невідома або лікування не існує, мета - підвищити артеріальний тиск та зменшити ознаки та симптоми.

Наприклад, якщо відомо, що ви зневоднені, вам слід пити багато води або гідратувати внутрішньовенно. Якщо ви приймаєте ліки, які можуть спричинити гіпотонію, ваш лікар відкоригує або зменшить дозу препарату, а в деяких випадках навіть перерве лікування.