Крижані ванни та кріосауни допомагають м’язам, сухожильям, кісткам, нервам та багатьом іншим частинам людського тіла.

крижані

Кріштіану Роналду це робить. Олімпійська чемпіонка Великобританії Джессіка Енніс-Хілл також. Це поширене серед регбістів, велосипедистів, баскетболістів та інших спортивних дисциплін.

Але кріотерапія, яке в основному складається з впливу на організм замерзаючих температур, це не еліта для еліти, і сьогодні його застосування дуже поширене серед спортсменів-аматорів.

Причина в тому, що, простіше кажучи, «Крижані ванни» та кріосауни допомагають м’язам, сухожилля, кістки, нерви та багато інших частин людського тіла відновитись після важких вправ.

Для спортивного фізіотерапевта Крейга Сміта "людське тіло схоже на гоночний автомобіль, який потребує повного сервісного обслуговування після тесту".

"Найкращий спосіб - за допомогою організму. За допомогою холод судин, це ті, які несуть кисень до тканин, усувають домішки, які утворюється в організмі, такі як молочна кислота, через що м’язи не працюють належним чином і виникає втома та втома в цілому ".

М'язи

Коли людина занурюється в крижану ванну, холодної води або кріосауни протягом п’яти-10 хвилин, внаслідок чого кровоносні судини стискаються і зливають кров з ніг. Це робить ноги холодними і онімілими.

Як тільки ви вийдете з води, ноги вимагають «нової або чистої» крові який бадьорить м’язи киснем, витягує молочну кислоту і допомагає клітинам працювати краще.

"Між терапевтичні цілі кріотерапії це зниження температури тіла та запалення, а також його можливий сприятливий вплив на кровообіг, оскільки, будучи судинозвужувальним засобом, він сприяє зменшенню болю та співпрацює у прискоренні процесу відновлення у разі травми ", - пояснив він Карлос Дієс, директора медичної служби Sanitas - Реал Мадрид, на веб-сайті медичного центру.

Багато спортсменів, які отримують доступ до цього виду терапії, наприклад Британський тенісист Енді Мюррей визнає, що це допомагає їм полегшити біль, але вони кажуть, що це не цікаво робити.

Короткі проміжки часу

Хоча кріотерапія застосовується в медичних, естетичних та спортивних цілях, є один фактор, при якому всі вони збігаються: контроль часу.

Кілька років тому Кокрановський центр у Великобританії провів огляд 17 досліджень за участю 366 людей.

Дослідники дійшли висновку, що холодна вода полегшує біль у м’язах, але може спричинити шокову реакцію в організмі і це може бути навіть шкідливим.

Крім того, вони не могли запевнити, що "крижані ванни" бути найкращою стратегією усунення болю в кінцівках.

велосипедні команди вони зазвичай перевозять цей тип басейну у мікроавтобусах під час випробувань.

"Важливо це врахувати занурення в холодну воду викликає певний ступінь шоку в організмі. Ми повинні переконатися, що люди не піддають себе ризику, особливо якщо вони піддаються дії дуже холодної води протягом тривалого періоду часу ", - визнав доктор Кріс Бліклі, який керував дослідженням.

Серед попереджень використання кріотерапії не рекомендується людям, які страждають на клаустрофобію, алергія на холод або страждають на серцеві захворювання, гіпотиреоз або судинні захворювання.

Це не питання уникнення застуди для лікування пошкоджень м’яких тканин, як частина традиційного методу відновлення, який включає відпочинок, охолодження, стиснення та піднесення.

Слід бути обережним - це температура і час, на який організм буде піддаватися.