крок

Хоча без їжі людина може протриматися тижнями, ми можемо обійтися без води ледь кілька днів. І те, і інше важливо в поїздці для підтримки хороших показників та добробуту. Ось чому ми попередня частина серії Крок за кроком вони просто їли на гастролях, і цього разу ми подивимось на поповнення рідини: скільки води брати з собою? У чому його носити? І як забезпечити його чистоту?

Скільки води мені знадобиться під час походу?

Різні джерела рекомендують пити різну кількість води на день. Ви, мабуть, стикаєтесь із формулою найчастіше маса тіла в кг/30 = рекомендований добовий об’єм рідини в літрах. Наприклад, людина вагою 80 кілограмів повинен випивати 2,66 літра води на день. Це споживання рідини не включає каву, чорний чай і, звичайно, алкоголь. Однак наведена вище формула (та багато інших подібних) є лише орієнтовною, реальна потреба буде залежати, наприклад, від керована потужність, температура навколишнього середовища та вологість, але також від індивідуальні претензії кожного з нас. Отже, загалом, неможливо визначити оптимальну кількість отриманої рідини. Однак ви можете скористатися наведеною вище формулою для орієнтації та розглядати обчислений обсяг як мінімум.

Скільки води мені дійсно знадобиться?

Що стосується мого особистого досвіду, тоді як взимку мені потрібно лише близько 2-2,5 літрів води на день, коли спекотне літо, в більш вимогливий березень я також випиваю 6 літрів на день. Важливо також врахувати, що вода потрібна не тільки для пиття, але також може бути корисною для приготування їжі, полоскання, гігієни або, наприклад, для очищення рани. Однак, звичайно, немислимо брати з собою 20 літрів води на щотижневий похід. Також немає сенсу не обтяжувати себе транспортуванням води та питтям «у запас» із колодязів. Нирки можуть лише обробляти 300-350 мл води на годину. Тож де взяти більше води, коли ви рухаєтеся за межі цивілізації, а криниці сухі?

Очищення води

Існує чотири основних способи позбавлення від домішок води: кип’ятінням (кип’ятіння не менше 10 хвилин або дистиляція), фільтрація (за допомогою зовнішніх фільтрів), хімчистка (наприклад, двоступеневі хімічні набори) та УФ-випромінювання (переносна лампа). Таким чином, ви можете отримати питну воду з будь-якого природного джерела, яке не забруднене неорганічними відходами цивілізації. Ми повинні бути обережнішими з хімічними речовинами: не всі фільтри та методи можуть видалити їх із води.

У випадку з ресурсами, тим ближче до джерела і далі від людських поселень, доріг, промисловості та полів, тим більше шансів, що вода стане менш шкідливою. Якщо воно знаходиться недалеко від поля, намагайтеся, щоб вода потрапляла над ним, а не нижче нього (щоб уникнути промислових добрив, пестицидів, гербіцидів та інших -цидів, що плавають у воді).

Як часто пити?

Ми вже говорили, що нирки можуть переробляти близько 300-350 мл води на годину. Крім того, на поїздці діє принцип пиття (подібно до їжі) регулярно після менших доз. Тому ідеально потурати приблизно кожні 15 хвилин ковток води. Вони ідеально підходять для цієї мети гідросумки зі шлангом. Мішок для води підвішується на спеціальній петлі всередині рюкзака, вставляється в призначену кишеню, шланг пропускається через прихований отвір і кріпиться на погоні. Коли вам потрібно випити, просто витягніть шланг і всмоктуйте воду зсередини рюкзака. Тож ви можете пити комфортно і регулярно під час прогулянки, не знімаючи важкий рюкзак зі спини кожні чверть години.

Вибір підходящої тари

У нашому асортименті ви знайдете цілий асортимент пляшок. З дуже легких пластикових пляшок (наприклад, Nalgene Narrow Mouth 1 л), міцний металеві (наприклад, Mizu V8 з нержавіючої сталі), до пляшок скло (наприклад, CamdyBak Eddy Glass 0,7 л). Ви можете вибрати обсяг від 0,35 л (наприклад, колба Налген 0,35 л) до 1,5 літра (наприклад, Нальген Широкий рот 1,5 л).

Вони також дуже практичні м'які сумки (наприклад, м'яка колба Salomon 0,5 л або Hydrapak Stash 1 л), які дуже легкі, але перш за все не займають більше місця в рюкзаку, ніж кількість води, яку ви в них несете. Ідеально підходить як резервна/заміна пляшки. Особисто мені вдалося взяти більше контейнерів, ніж я ношу з собою. Це з двох причин: Якщо джерела води знаходяться далі один від одного, додатковий обсяг буде корисним. По-друге, якщо ви знищите або загубите пляшку, ви із задоволенням її заміните.

Різні аксесуари також можуть підійти для пляшок: наприклад ізоляційна упаковка (наприклад, одяг для пляшок Nalgene Classic Neoprene Green/grey), який довше зберігає напій теплим або холодним, набори для чищення мішків (наприклад, набір щіток CamelBak Reservoir Brush), зменшення для легшого пиття (наприклад, Nalgene Easy Sipper 63mm Yellow) та запасні частини до різних типів пляшок.

Ви можете знайти більше порад щодо вибору пляшки в нашому консультативному центрі.

Тепер ви не загубитесь у питаннях про питний режим. А щоб ви не загубились у полі, я присвячую наступну частину серії Крок за кроком орієнтація та робота з картою.