Це кінець січня, і ця тема є, мабуть, найактуальнішою зараз, адже з року минуло більше 3 тижнів. Кажуть, що з психологічної точки зору людина здатна зберігати свою витривалість самостійно протягом 21-30 днів таким чином, що її спочатку викликаюче почуття зберігається на 100%. Тобто, в момент рішучості почуття, що вирує в нас, бажання, гнів чи бажання зробити це може працювати в нас так довго, потім воно згасає досить повільно і більшу частину часу зникає.
Якщо ви хочете скоротити час зараз або ви новачок у січні, я настійно рекомендую свої думки - у моїй 6-частинній серії публікацій.
Які теми я переглядаю?
- Ефекти соціальних медіа
- Врівноваженість, впевненість у собі, свідомість здоров’я
- Що таке енергія, енергетичний баланс, як діє схуднення
- У вас завжди буде бажання «грішної» їжі
- Забудьте про модні речі, зосередьтеся на суті!
- Що має бути на вашій кухні?
- З якими процедурами можна готувати?
- Що означають часті команди в кулінарних книгах?
- Які основні поживні речовини і чому вони важливі окремо (вуглеводи, білки, жири)?
- Що таке глікемічний індекс. Як розрахувати, скільки грамів їжі означає певна кількість СН, F, ZS?
- Як вирішити, який метод вибрати?
- Яка очікувана швидкість схуднення?
- Що станеться, якщо ви застоюєтеся або не починаєте худнути?
- Коли ви звернетесь до лікаря, ми можемо повідомити вам, що у вас можуть бути гормональні проблеми?
- Як виглядає на практиці планування дієти за зміною способу життя? Приклади, зразки дієт для збалансованої структури харчування
- Деякі надзвичайно важливі продукти
- Витрата рідини
- Дієтичні добавки - вітаміни
- З чого почати планувати і як це робити постійно?
- Як поставити досяжну мету?
- Як скласти цілий план проекту, мотиваційні петлі?
- Як триматися на цілі?
- Що відбувається, коли ви досягаєте своєї мети?
- Спортивна надмірна вага
- Розслаблення, відпочинок
ОСНОВНІ ФАКТИ ДО ВИРІЗАННЯ
Для того, щоб мати змогу пройти необхідні етапи зміни способу життя, я насправді хотів би представити свій власний досвід та його результати. Це полегшить купу, яка зміна способу життя. Як розпочати розумно, як ми можемо підтримувати мотивацію та які інструменти ми можемо використовувати для досягнення успіху. Спочатку я перелічу основні факти, ПЕРЕД ЩО ВСТАЙКИ ВРІЗИТИ!
У цій частині 1 ви можете прочитати про:
- Ефекти соціальних медіа
- Врівноваженість, впевненість у собі, свідомість здоров’я
- Що таке енергія, енергетичний баланс, як діє схуднення
- У вас завжди буде бажання «грішної» їжі
- Забудьте про модні речі, зосередьтесь на суті та плані!
Фактор 1: До наслідків соціальних медіа слід ставитися з обережністю
Важливо скласти площину думок навколо всієї теми:
На ваші очікування від себе сильно впливає те, що ви бачите в ЗМІ, у соціальних мережах. Ви повинні базувати свої очікування та цілі на тому, як ви почуваєтесь, а не на тому, що ви бачите в інших або інших.
Сьогодні уявлення людей про те, що ми можемо вважати нормальним, докорінно змінилися. У багатьох випадках ми також бачимо повністю здорове і нормальне тіло як спотворене, тому що світ, в якому ми живемо, відкриває перефарбований, ретушований набір. Замість того, щоб прийняти те, що є насправді прийнятним, люди ставлять своїх ближніх у принизливі ситуації лише тому, що, наприклад, вони пухкі ніж середні. Але, як і всі інші, ВАС мають індивідуальні цілі, і ви повинні рухатися до змін - якщо вам дійсно потрібно змінитися або хочете змінитися.
В основному ЖІНКИ складають армію, і люблять зигзагоподібно розмовляти з іншими, найчастіше з іншого боку клавіатури, без імені та обличчя. І багато з нас є жертвами цього, хоча ми навіть не знаємо, чи та інша людина краща за нас. Більше того, здебільшого реальність така, що ще більш зневірені люди намагаються послабити інших через власні внутрішні дисбаланси. На жаль, один з таких навмисно образливих коментаторів вважає, що важливо, що ти думаєш про себе, свій зовнішній вигляд, свій спосіб життя та спосіб. Він часто пише образи, розчарування про вас.
Все це дуже негативно впливає на жіночий образ себе в наші дні. Хоча краса та особистість людини унікальні. Чому ми повинні виглядати, одягатися, думати певним "прийнятним" способом? Зміна способу життя та краса повинні полягати не в дотриманні, а в першу чергу в нашому здоров’ї та психічному самопочутті. У багатьох випадках через ідеал краси ми уявляємо собі негативні якості у своєму тілі, через веснянку, приземистий зуб, тонше пасмо волосся, ширше стегно, зморшку. Але більшість часу ТІЛЬКИ МИ ДУМАЄМО, ніхто інший цього не помічає.
Кожна людина має право на свою думку, ви можете почути від багатьох людей, що і як потрібно робити, не обов’язково думати так само, як інші. Якщо ви достатньо впевнені в собі, ви точно знаєте, що ви відчуваєте у своєму житті і як сильно любите себе. Тож сміливо відстоюйте власні цілі, мрії та методи, незалежно від того, хто думає (про вас) чи каже (за вас).
Фактор 2: Ваша сила та щастя полягають у єдності
здоров'я це стосується вашого фізичного стану. Сюди входять прийнятний показник крові, хороше травлення, чиста і красива шкіра, постава, гормональний баланс та уникнення зайвої ваги.
самовпевненість це вже засновано на вашому емоційному стані. Справа не лише в тому, чи можна одягнути гарне бікіні на пляжі, а в тому, щоб подивитися в дзеркало і побачити, як ти добре почуваєшся у власній шкірі. Ви задоволено йдете вулицею і радісно це робите.
силиd відноситься до психічних основ. Справа не в тому, скільки кілограмів ви можете підняти в тренажерному залі, а більше в тому, як, коли ваш день погіршується/ускладнюється, ви все одно можете розхитати себе без допомоги інших. Але найбільше це показує, що ви думаєте про власне здоров’я, тіло, душу.
Якщо ці три фактори помиляються, ви знаєте, над чим потрібно працювати. Якщо, з іншого боку, це нормально, ви можете досягти свого щастя.
І який би був найбільший сенс людського життя як відчуття самого щастя?
Як зробити це суперпотрійне об’єднання у вашому житті (впевненість у собі, здоров’я, розумова та фізична сила)?
Щоб ваш спосіб життя був міцним, впевненим у собі та здоровим, ваш спосіб життя також повинен відповідати вашому фізичному, емоційному та стану здоров’я. Підтримання цього вимагає рівноваги, простих правил та гнучкого підходу.
Якщо ти ні в рівновазі, ви не можете легко визначитися в певних ситуаціях, і ви втрачаєте свій імпульс або своє здоров'я.
Гладка, гнучка ви повинні бути, якщо хочете мати справді здоровий інтер’єр. Наше життя змінюється з дня на день і несе в собі несподівані повороти. Вам потрібно адаптуватися до свого оточення, сім’ї, робочого місця, стосунків, дитини. Ніхто не є ідеальним, оскільки в усьому світі існує багато дисбалансів. Але ти повинен визнати, що ти не маєш нічого спільного з тим, над чим ти не маєш контролю. Але що ви можете зробити, так це зробити.
Якщо ви хочете назавжди спрямувати свій спосіб життя у позитивному напрямку, це все простий, придатний для життя, потрібно впроваджувати довгострокові стійкі методи. Зняття коштів, вічні напасті не можна довго жити. Якщо ваш план тренувань і дієта занадто складні і лише з перервами, ви будете менше здатні пристосовуватися до цього серцем, тілом, витривалістю.