Фізичні вправи необхідні для підтримки форми. І коли ми говоримо про те, щоб бути у формі, ми маємо на увазі не кращий зовнішній вигляд, а те, що наше здоров’я справді добре. Естетичні переваги бігу, плавання, силових тренувань або ходьби безперечні, але вони якраз такі: естетичні. Саме тому ми сьогодні поговоримо про кроків на день які необхідні для поліпшення вашої фізичної форми. Бо важливим є здоров’я.
Хіба дійсно достатньо, щоб прийти у форму?
Це ризикована претензія. Правда полягає в тому, що для того, щоб піклуватися про своє здоров’я абсолютно ефективно, фізичних вправ недостатньо. Ви повинні подбати про своє харчування, зволоження, години сну та робочі звички. Але вправи допомагають, і ходьба може стати чудовим союзником для вашого здоров’я. Звичайно, щоб це працювало, є кілька порад, якими ви могли б скористатися.
- Ходити в хорошому темпі. Якщо ви ходите годинами в дуже повільному темпі, ваше тіло не помітить покращення, яке ви шукаєте.
- Робіть це принаймні 5 днів на тиждень по 30 хвилин.
- Знайдено ідеальну кількість кроків на день, які вам слід зробити від 3000 до 5000. Загальна сума залежить від того, наскільки швидко ви ходите і як тривалі ваші кроки.
І якщо я хочу схуднути, скільки кроків на день я повинен робити?
Втрата ваги - це те, що більшість населення коли-небудь розглядало. Завдання це непросте, і багато разів мета втрати ваги переслідується через зовнішній тиск, а не через здоров'я. Тож наша перша порада - подумати над тим, чи дійсно вам потрібно схуднути, чи ви робите це не з власної вини. Якщо ви вирішили схуднути на кілька кілограмів, вам допоможе ходьба.
Фахівці стверджують, що ті, хто проходить 10 000 кроків на день і більше, худнуть. Знову ж мета - ходити зі швидкістю, яка вимагає певних зусиль. Якщо ні, це не спрацює.
Якщо вам дуже важко робити стільки кроків на день, або тому, що ви не у формі, або тому, що у вас немає необхідного часу, ви можете зробити наступне.
- Будьте дуже чіткими скільки щоденного часу ви можете присвятити йти.
- Використовуйте одну мірний браслет кроків на день (вони є для всіх бюджетів, тому вам не доведеться робити великі витрати)
- Пройдіться перші півгодини і запишіть на браслеті, скільки кроків на день, які ви робили протягом тижня.
- Киньте виклик собі гуляти 5% або, можливо, 10% більше щоденних кроків другий тиждень. У підсумку ви розвинете достатню витривалість і силу, щоб швидше ходити, і це допоможе вам схуднути.
Пам’ятайте, що ви робите вправи, щоб залишатися у формі та насолоджуватися кращою якістю життя. Наша життєва політика допоможе вам покращитись і в цьому аспекті. Що може підвищити вашу якість життя більше, ніж спокій? Погляньте на наше висвітлення.