Nutrition Незалежний

Для схуднення використовується 10000 кроків

Мінімум, необхідний для того, щоб ця фізична активність призвела до значної користі для здоров’я у вигляді втрати ваги, був визначений кількісно в 10000 кроків як мінімум. Таким чином, Національний центр біотехнологічної інформації встановлює на цих 10 000 кроків мінімум, необхідний для того, щоб ця фізична активність призвела до значної користі для здоров'я, що, залежно від кроку кожного (в середньому становить 75 см), становить приблизно 8 км.

Здається, у нас запущена лихоманка знижується. Це не те, що ми переживаємо занепад примхи, далеко від неї, але це правда, що вона втрачає пару на користь силової ходьби, тобто ходьби, ніби поспішає.
Ходьба - це фізична активність, яка доступна кожному, і багато хто хоче, щоб це була рекомендована діяльність, коли вона вказує на збалансування споживання енергії від з’їденої їжі. І так, це може бути відповіддю, хоч і з нюансами. Два з них є основними: 1) кількість кроків і каденція, з якою вони задані. Що означає приблизно 8 кілометрів або еквівалент з кроками, 10000; 2) помірний темп прогулянки, який за даними Американського коледжу спортивної медицини (ACSM), для дорослої людини становив би від 4,8 км/год до 6,4 км/год.

Якщо обидві умови дотримані, можна починати говорити про спалювання калорій. Але скільки? За словами Олссона, відповідь не проста, оскільки будь-яка діяльність має витрату калорій, але вона залежить, зокрема, від таких факторів, як інтенсивність, стать чи вага.

Однак як орієнтир ми можемо взяти до уваги дані, виявлені в результаті дослідження, проведеного ACSM, в якому сказано, що чоловік, який проходить 1600 метрів, спалює від 124 до 88 калорій, а жінка - від 105 до 74. І сьогодні існує безліч пристроїв, які допомагають нам керувати кількістю пройдених кроків або кілометрів. ми можемо використовувати крокоміри, мобільні телефони з різними додатками і все це, щоб спонукати нас досягти бажаних цілей: схуднути, гуляючи.