Якщо ви мрієте втратити ці надокучливі кілільоси або просто хочете отримати форму, ви повинні знати, що ви не втратите однакову кількість калорій залежно від часу тренування або їжі.
Доктор Магда Карлас пам’ятайте, що "час прийому їжі є найважливішим аспектом проблеми із зайвою вагою в Іспанії". Хірург та дієтолог вказує на необхідність приймати їжу між прийомами їжі; І це підкреслює той факт, що недостатньо вибирати здорову та легку їжу, а те, що склад продуктів повинен послаблювати апетит. За підрахунками, через два десятиліття в Іспанії буде на 3 мільйони більше людей з ожирінням.
Доктор Магда Карлас зазначає, що графіки є важливими для дієти. Ну, факт більше чотирьох годин між прийомами їжі неминуче підвищує апетит; і це збільшує ймовірність того, що наступний прийом буде надмірним. У цьому сенсі він стверджує, що "продовження перекусів часто спричинене невідповідним часом їжі".
Здивований? Можливо, вони сказали вам, що не було кращого часу, ніж коли ви прокинулись, але правда полягає в тому, що це залежить від певних факторів: тип вправ і ваша кінцева мета - це дві основні.
Схуднути, підтягнутися, набрати м’язи. кожен із них виявляється ефективнішим згідно з графіком. Готові до тренувань? Це те, що ви повинні знати перед запуском настільки складної "Операції бікіні", що, оскільки ми ніколи не втомлюватимемося про це пам’ятати, це не повинно стати нав'язливою ідеєю. Тіло позитивне, перше.
Просто хочу тонувати?
Фахівці рекомендують працювати над своїм тілом після обіду. Завдяки підвищенню температури тіла в кінці дня, фізичні вправи покращують вашу працездатність; тобто м’язова сила дещо зростає, ви краще координуєтесь, і VO2 (кількість кисню, що доставляється до м’язів) підвищується. Переклад? "Вам буде легше робити свої вправи", - говорить Майкл Дешен, професор і професор кафедри кінезіології та наук про здоров'я в школі Вільяма та Мері у Вільямсбургу, штат Вірджинія.
Це невелике покращення, але воно може допомогти вам збільшити м’язову масу на від двох до чотирьох кілограмів, що перетворюється на більш підтягнуті м’язи. Якщо ваша мета - зменшити целюліт, спробуйте серцево-судинні вправи перед сном і додайте анаеробні вправи, такі як присідання або підйом стегна. Звичайно, ніколи не їсти свіжої їжі, оскільки ти можеш помітити негайний дискомфорт через неправильне травлення. Готуйте свій сон контрольованими жестами та застосовуючи без примусу, ви могли б, у свою чергу, відчути ефекти сильніше, коли встанете.
Хочете схуднути?
Робіть вправи перед сніданком. Щоб максимізувати та посилити спалювання жиру у вашому організмі, найефективнішим є тренування в тренажерному залі, що потрібно робити вранці. Було показано, що ті, хто займається спортом і робить пробіжки перед сніданком, спалюють приблизно на 20% більше, ніж ті, хто снідає перед вправами, згідно з дослідженням, опублікованим у "Британському журналі харчування". "Ваше тіло використовує жирові відкладення для енергії, замість того, щоб спалювати вуглеводи, спожиті за сніданком", - пояснює співавтор дослідження Хав'єр Гонсалес, фахівець з фізичних вправ та обміну речовин.
Ми знаємо, що це не найприємніша чи найпростіша річ у світі, але, доклавши трохи зусиль та відданості, ви зможете досягти результатів у рекордні терміни. Встановіть будильник за годину до цього, а також насолоджуйтесь перевагами ранкового спокою: він не лише матиме позитивний вплив на ваше тіло, він буде ключовим для того, щоб ви почувались добре психічно і могли краще зустріти день.