Ті, хто регулярно страждає від проблем, пов’язаних з кишечником, знають, що правильний раціон може полегшити нездужання. Регулярне вживання певної їжі сприятиме роботі кишечника.
Кишечник виконує важливу функцію вилучення поживних речовин з їжі, які згодом будуть використовуватися усім нашим організмом. Якщо дієта неправильна, кишечник зберігає у своїх стінках велику кількість токсинів, які згодом принесуть такі наслідки, як запор, метеоризм, подразнювана кишка та ін.
Чистити кишечник можна щодня
Для здорового кишечника, окрім звичок нежиттєвого способу життя, передбачається здорове харчування. Овочі, фрукти, продукти, багаті клітковиною, вимивають всі домішки і допомагають підтримувати кишечник вільним і чистим. Вживання великої кількості води та регулярні фізичні вправи, такі як прогулянка на вулиці, також є чудовими добавками.
Мікроби нам допомагають
На стінках кишечника співіснують різні колонії бактерій, які допомагають підтримувати баланс кишкової флори. Важливість цих мікроорганізмів є фундаментальною, оскільки тоді, коли ви правильно харчуєтесь, ви також годуєте цих бактерій і допомагаєте їм виконувати свою роботу.
Ознаки того, що ваш кишечник поганий
Суперпродукти
Є певні продукти, які, вживаючи їх регулярно, допоможуть збалансувати наше здоров’я в кишечнику
Овочі: зокрема, зелені листові овочі та всі овочі в цілому очолюють рейтинг корисних продуктів для кишечника. Цикорій, артишоки, цибуля-порей, цибуля та часник - деякі із зазначених.
Фрукти: завдяки великому вмісту вітамінів, клітковині та легкому перетравленню фрукти ідеально підходять для нормальної роботи кишечника. Бажано вживати його поза їжею і вибирати ті, що містять найбільшу кількість клітковини і меншу кількість цукру.
Клітковина: Клітковина в деяких продуктах надає вам об’єм і, отже, швидше відчуває ситість, що допомагає контролювати вагу. Крім того, це полегшує травлення та запобігає запорам.
Йогурт: ця їжа чудово впливає на кишкову флору. Незважаючи на те, що на ринку існує велика різноманітність, завжди доцільно вибирати ті, у яких найменше цукру та барвників. Йогурт містить пробіотики, які сприяють росту деяких хороших мікробів у кишечнику та запобігають запаленню.
Екстра віргінська олія: оливкова олія, наприклад, і соняшникова олія, змащують і живлять кишечник, і їм вдається перетворити нерозчинні клітковини у високозасвоювані клітковину.
Зелений чай: це чудовий антиоксидант і природне миючий засіб. Переважно приймати його вранці натщесерце або через півгодини після обіду або вечері.
Вода: це найважливіший момент у очищенні всього організму. За звичкою регулярно пити воду протягом дня, ми допомагаємо нашому кишечнику і всьому тілу викидати токсини, зволожуватись і очищати всі органи.
Очищення нашого кишечника не вимагає чарівних рецептів, але вимагає звички до наполегливості та рішучості. Вибір здорової їжі та підтримка здорових харчових звичок забезпечує хорошу якість життя нашого організму та загального самопочуття.