швидко

Якщо, особливо після літніх канікул, ви вирішили скинути кілька кілограмів швидше, ніж пізніше, зменшивши калорії в раціоні і виконавши певні вправи, ви можете цього досягти. кросфіт та тренажерний зал є чудовими альтернативами, але з якими ви швидше схуднете? Ось вам і відповідь.

У кожної людини ритм втрати ваги залежить від багатьох факторів. Генетика, наш власний базальний обмін, дієта, якої ми дотримуємося, або наші звички у житті впливають на час, необхідний для позбавлення від зайвих кілограмів. Незважаючи на це, існують "безпомилкові" спортивні практики, які можуть допомогти пришвидшити цю втрату ваги незалежно від особистих особливостей. Роби кросфіт або тренування сили та витривалості в спортзалі Це дві ефективні можливості, якщо ви намагаєтеся схуднути. Якщо трохи краще знати обидва типи вправ, це допоможе вам вирішити, яка з них вам підходить. швидко схуднути.

Дізнайтеся, чи варто вибирати кросфіт або спортзал для схуднення

Кросфіт-сесія передбачає проведення серії багатоінтенсивні вправи високої інтенсивності. Це глобальне і вимогливе тренування, в якому всі групи м’язів працюють з мінімальними перервами між одними вправами. У цьому сенсі кросфіт передбачає дуже важливі витрати калорій, одночасно покращуючи опір, гнучкість, силу та рівновагу. Присідання, стрибки, станова тяга, віджимання, біг, присідання ... Це лише деякі вправи, включені в сеанс, який триває приблизно 20-30 хвилин, який виконується з великим динамізмом, а іноді і в шаленому темпі, тому що якщо ти хочеш схуднути в найкоротші терміни кросфіт - запорука успіху.

Займаючись у тренажерному залі, ви, безсумнівно, також схуднете, але втрата ваги, ймовірно, буде повільнішою та прогресивнішою, особливо якщо ваші тренування зосереджені на силі. Основна причина полягає в тому, що тренажерний зал, як правило, передбачає тренування окремих м’язів, намагаючись збільшити їх силу та об’єм. Слід пам’ятати, що м’язи мають певну вагу, і їх розвиток може зробити їх перші тижні навчання, не худнути і навіть набирати його. Це щось нормальне і тимчасове. У перспективі ви також схуднете, тренуючись у спортзалі, але якщо мета така швидко схуднути, твій - кросфіт.

Переваги кросфіту перед тренажерним залом для швидкого схуднення

Хоча кожна людина різна, доведено, що займаючись кросфітом, ви швидко худнете, якщо ви практикуєте це принаймні два рази на тиждень на заняттях не менше 20 - 30 хвилин і супроводжуєте спорт здоровою дієтою. Крім того, цей конкретний метод тренувань має ряд характеристик, які роблять його більш ефективним, ніж тренажерний зал загалом, якщо мова йде про швидке виведення жиру, наприклад:

  • В його основі лежать вправи, які виконуються Висока інтенсивність отже, витрата енергії, спалювання калорій, «вистрілює» через кілька хвилин після початку тренування.
  • Поєднуйте кардіо з силовою та витривалою роботою, що означає комплексне тренування, яке допоможе вам схуднути і отримати струнку фігуру загалом і за короткий час.
  • Це динамічне тренування з вправами, які варіюються від одного заняття до іншого, і, крім того, зазвичай виконуються в групі. Все це робить підвищення мотивації що якщо ви почнете з кросфіту, ви продовжите (бо він «зачепиться»), і втрата ваги настає швидко.
  • Інтенсивні вправи і на максимальній швидкості збільшує швидкість метаболізму отже, ви не тільки спалюєте калорії та жир під час фізичних вправ, але і через години після закінчення сеансу.

Ви вже знаєте, як з кросфітом, так і з тренуванням у спортзалі ви схуднете, але якщо ви підпишетесь на перший, ви отримаєте це швидше.