23.11. 2019 Схуднути за дивовижні п’ять фунтів до Різдва! Як це зробити?

кілограмів

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Молода зірка від татків Зузка Краварікова: Вона показала свого хлопця, і це ще не все. Ого!

Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це

Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.

Пов’язані статті

Яка дієта підходить вашій особистості? Якщо ви не можете схуднути, зробіть ЦЕ, інші підуть самі

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Почніть метаболізм і розщеплюйте жири! Завдяки такому плану дієти ви будете легше на 5 кг до свят.

Етап 1: Кількість менших розмірів

Протягом цих перших трьох днів ви будете вживати багато рідини, клітковини для розщеплення жирів і мало калорій. Це очистить організм, позбудеться зайвої води, запустить обмін речовин і скине щонайменше 2 кг.

Результат: на один розмір менше.

Важливо під час покупок: усі соки повинні бути органічними, без додавання цукру.

1 день

Вранці, відразу після пробудження, випийте 200 мл теплої води.

7.30 ранку: Фруктовий салат з 2 яблук та 2 груш з невеликою кількістю лимонного соку та кориці.

9.30: 200 мл трав’яного або фруктового чаю за смаком, без цукру.

11:00: 200 мл яблучного соку з 2 PL журавлинного соку.

12.30: 250 г моркви, соте з 50 г тушкованої звичайної пшениці, з 2 PL оливкової олії та подрібненою петрушкою.

14.00: 200 мл трав’яного чаю за смаком.

15:00: 200 мл морквяного соку з 1 яблуком.

16.00: 200 мл фруктового чаю.

17:00: 200 мл томатного соку.

18:00: Змішайте 1/2 подрібненого огірка, 6 нарізаних коктейльних помідорів з 50 г пропареного рису. Приправте подрібненою петрушкою і перцем.

19.00: 200 мл м’ятного чаю.

20:00: 1 червоний перець, нарізаний соломкою.

21.00: 200 мл теплої води.

2 день

Вранці, відразу після пробудження, випийте 200 мл теплої води.

7.30 ранку: Фруктовий салат з 3 ківі, 1 груші та 3 мандаринів. Полийте невеликою кількістю апельсинового соку.

9.30: 200 мл трав’яного або фруктового чаю за смаком, без цукру.

11:00: 200 мл яблучного соку з 2 PL журавлинного соку.

12.30: Обсмажте 5 нарізаних грибів з 5 коктейльними помідорами та 1 нарізаним кубиками червоним перцем. Додайте 4 PL томатного соку, тушкуйте і приправте гострим перцем. Подавати з 40 г макаронних виробів з цільної пшениці.

14.00: 200 мл трав’яного чаю за смаком.

15:00: 200 мл яблучного соку з 1 апельсином.

16.00: 200 мл фруктового чаю.

17:00: 200 мл томатного соку з невеликою кількістю табаско.

18:00: Змішайте 1/2 подрібненого огірка, 6 нарізаних коктейльних помідорів з 50 г пропареного рису. Приправте подрібненою петрушкою і перцем.

19.00: 200 мл м’ятного чаю.

20:00: 1 морква, нарізана соломкою.

21.00: 200 мл теплої води.

День 3

Вранці, відразу після пробудження, випийте 200 мл теплої води.

7.30 ранку: салат зі свіжих ананасів та 2 апельсини.

9.30: 200 мл трав’яного або фруктового чаю без цукру.

11:00: 200 мл яблучного соку з 2 PL журавлинного соку.

12.30: Залийте 50 мл окропу 50 г кускусу швидкого приготування і дайте йому набухнути протягом 10 хвилин. Полийте 200 г подрібненої моркви на 1 чайну ложку олії, додайте 200 мл овочевого відвару і тушкуйте 5 хвилин. Додайте кускус і посипте петрушкою.

14.00: 200 мл трав’яного чаю за смаком.

15:00: 200 мл морквяного соку та шматочок фруктового салату з ранку.

16.00: 200 мл фруктового чаю.

17:00: 200 мл томатного соку з 3 коктейльними помідорами.

18:00: Очистіть, наріжте шматочками 200 г моркви та 100 г картоплі, тушкуйте 20 хвилин. Додайте 50 мл розчину швидкого приготування і все перемішайте. Смак з петрушкою.

20:00: 1 салат нарізати соломкою.

21.00: 200 мл теплої води.

Фаза 2

Продовжуйте з продуктів зі столу. Щоб ваш раціон не став незвичним, ви можете готувати сніданок, обід і вечерю з їжі на столі відповідно до свого смаку та фантазії. Неважливо, що ви поєднуєте з цим, але ви не можете додавати інші продукти. Отже, ви отримуєте лише близько 1000 до 1200 калорій на день.