Оскільки Єврофітнес Ми хочемо поговорити з вами про кросфіт, HIIT та функціональний тренінг. Існує три типи тренувань або, залежно від того, як ви на це дивитесь, три частини всебічного, яке повинен знати будь-який спортсмен, щоб отримати максимум від своєї спортивної діяльності. Таким чином, ми хочемо запропонувати вам деяку інформацію про кожну з них, щоб ви могли вибрати, яка найкраще відповідає вашим потребам та уподобанням.
Навчання HIIT
Навчання HIIT (висока інтенсивність та інтервал з низькою тривалістю) - це тренінг, який за останні роки отримав багато послідовників завдяки перевагам, які він надає, та завдяки своїй динаміці, яка дуже приваблює деяких відповідно до ваших потреб. Слід сказати, що це тип тренувань, призначений для набору м’язової маси, одночасно виключаючи жир. Як ми вже говорили раніше, мова йде про короткочасне тренування, як правило, від двадцяти до сорока п'яти хвилин. Це тип тренувань, природно орієнтований на високу інтенсивність, і що насправді має в цій характеристиці одну з причин свого успіху. Дійсно, це особливо підходить людям, які не мають багато часу на фізичні вправи.
Це різновид кардіотренування, в якому динаміка складається з мінливих піків зусиль короткої тривалості дуже високої інтенсивності з подальшим одужанням помірним темпом. Серед вправ, призначених для цього виду тренувань, є спринт високої інтенсивності. Завдяки своїм характеристикам ми повинні сказати, що це також особливо цікавий тренінг для людей, які перебувають на етапі визначення свого м’язового стану. Ви можете втратити жир, не втрачаючи м’язів.
Оскільки це тренування високої інтенсивності, для неї показано використання крокомірів, які дозволяють нам постійно контролювати пульс. У той же час для нього вказаний час відновлення, щонайменше, двадцять чотири години. Інакше і тому, що це так високий попит на навчання можуть з’явитися травми. Як правило, з тієї ж причини це тип навчання, який резервується з періодичністю від двох до трьох днів на тиждень.
Функціональний тренінг
Функціональний тренінг має деякі специфічні відмінності від HIIT. Це план тренувань, який має конкретну мету, яку він має на меті досягти, і який, загалом, пов’язаний із певною спортивною діяльністю або з певною частиною нашого тіла. Це тренінг, який з тієї ж причини розпочав свій шлях у лікуванні та відновленні травм і був тісно пов’язаний з фізіотерапією та спортивною медициною. Таким чином, цей тренінг має різні вправи для кожної групи та руху людського кольору обличчя.
Метою функціонального навчання є збільшити ємність конкретної деталі для того, щоб краще виконувати таку діяльність, як покращення швидкості, витривалості, спритності, рівноваги тощо. З цієї причини, як правило, це тренінг, який можна включати щодня і призначений для людей, які вже мають попередній досвід та прагнуть реалізувати виконання певної частини. Отже, це тип навчання, який може бути корисним для будь-кого, оскільки він має велику універсальність.
Ця універсальність пов’язана не тільки з кількістю різних вправ, які ви можете виконувати, але і з кількістю м’язових груп і функцій, з якими вона пов’язана і з якими може допомогти поліпшити.
Кросфіт
Тренування кросфіту - це система, в якій силові та функціональні вправи включаються через постійну мінливість та високу інтенсивність. Ми використовуємо різні вправи з різних дисциплін, щоб застосувати їх до всебічного навчання, яке дозволяє нам розвивати наші можливості. Це дуже ефективна програма, яка може бути включена в програму вправ завдяки тому, що вона має меншу інтенсивність, ніж тренування HIIT, і в той же час це комплексна комбінована підготовка. Можна сказати, що Crossfit - це тип тренувань, придатний для будь-кого незалежно від ваших конкретних потреб І що з тієї ж причини він є більш універсальним з точки зору профілю, ніж функціональне навчання, але менш інтенсивним, ніж HIIT. У Crossfit, на відміну від HIIT, тривалість роботи та інтенсивність не так позначені.
Ми сподіваємось, ця стаття допомогла вам зрозуміти відмінності між Crossfit, HIIT та функціональним тренуванням. Ми радимо вам проконсультуватися інші пов'язані статті де ми пояснюємо інші поняття, які можуть бути дуже корисними для отримання гарного стану здоров’я та форми. Погляньте на наші тренажерні зали в різних частинах Каталонії.
- Знайдіть баланс між своїм тілом та своїм розумом Тренажерні зали та спортивні центри Eurofitness
- Як м’язити плечі за допомогою 3 простих вправ, щоб робити тренажерні зали та спортивні центри Eurofitness
- На думку експертів GQ, функціональні тренінги - це 5, які має мати ваш розпорядок дня
- Кросфіт та інтервальні тренування - мужність
- Жіночий кросфіт дізнається, чому ви повинні його практикувати