Робота дизайнерів не просто естетична: саме так обирається ідеальне взуття для кожного виду спорту

Ніхто не думає стояти на весіллі в пляжних шльопанці. Ні виходити на пробіжку на підборах, ні стрибати в басейн з лижними черевиками. Однак більш ніж часто можна бачити людей, які тренуються у спортзалі з кросівками. Звичайно, логіка сказала б, що займаючись спортом, вони повинні бути придатними для занять будь-яким видом спорту, але реальність така, що це не так. Ми не повинні носити взуття біг зробити CrossFit. Щоб не спітніти сорочку на тренуванні HITT або не потрапити на боксерський ринг для удару. "Кожен вид спорту вимагає специфічних рухів, і взуття розроблено, щоб полегшити їх найбільш ефективним способом", - пояснює Луїс Вакеро, тренер від Reebok. І ми не тільки зможемо робити вправи краще за допомогою Спортивне взуття адекватні, але ми уникнемо проблем.

залу

Кросівки розроблені з урахуванням двох основних рухів цього виду спорту: приземлення та зняття стопи. "Вони обмежуються захистом від посадки та забезпеченням втрати мінімально можливої ​​кінетичної енергії під час зльоту", - пояснює тренер. Залежно від конструкції, вони більше сприятимуть швидкості руху, залишаючи стики більш вільними або захищати їх ціною уповільнення. Але крім цього, вони не мають набагато більше таємниць. Тим не менше, в інших дисциплінах рухи стоп дуже різні і набагато різноманітніші. Зверніть увагу, це те, що вам слід врахувати, щоб придбати взуття, яке найкраще підходить для кожного виду спорту.

Перш ніж ми підемо на домашнє тренування, порада, яка стосується всіх: йди купуй їх наприкінці дня, провівши час вертикально. Так стопа буде розширена, і не буде сюрпризів з розміром. “Кожен виробник працює з останніми. Деякі вужчі, а інші щедрі », - говорить Вакеро. Якщо ви один з тих, хто завжди купує одну і ту ж марку, ви можете почати їх шукати он-лайн. В іншому випадку завжди переконайтеся, що між великим пальцем ноги і кінцем взуття є простір, еквівалентний одному великому пальцю, і що щиколотка добре сидить ззаду. Це спосіб переконатися, що він має правильний розмір.

Щоб зробити CrossFit, подивіться на боки

Кімнати для цього типу вправ є найближчим до критого військового полігону, який можна собі уявити. Величезні дерев'яні ящики для стрибків, товсті і важкі мотузки, які служать для вправ зброї, рухаючи ними так, ніби вони були щупальцями, типу коліс чудовисько вантажівка (ті XXL вантажівки), які повинні важити тонни. Вони являють собою храми поту, в яких вам доводиться рухатись, уникаючи, пересуваючи та несучи предмети; поки вони біжать burpees, присідання, стрибки та інші вправи. Словом, спорт для надлюдей, який не має нічого спільного з бігом.

"Для цього виду вправ та інших подібних, таких як крос-тренування або функціональний тренінг, який ви повинні шукайте взуття, призначене для страждання в 360º", говорить Вакеро, який додає, що з цієї причини необхідно, щоб вони мали дві якості:" А верхній —Тканина вище— з високою стійкістю до ерозії, спричиненої натиранням при таких вправах, як мотузковий підйом (сходження на мотузку) та стабільна підошва з питомою щільністю, щоб добре амортизувати стрибки та навантаження ваги ” Ніхто не хоче бути посеред ВОД (скорочення від Робота дня, "Тренування дня", одне з тих сленгових слів у тренажерному залі), а в кінцевому підсумку - кабріолет або розбитий каблук.

Не доходячи до перебільшеного малюнка a стежка (спорт бігу по гірських трасах та інших пересічених дорогах), CrossFit теж не є рівним. Окрім амортизаційних стрибків, вони повинні забезпечувати хорошу тягу, щоб уникнути ковзання і віддають перевагу майже сімійському зчепленню, переступаючи мотузку. Деякі марки - наприклад, Reebok або Nike - розширюють шорсткий малюнок підошви до боків взуття саме для поліпшення зчеплення під час підйому.

Наука показує, що ці зміни в дизайні необхідні. Дослідження з Університету Сент-Мері (Лондон) дійшло висновку, що специфічне взуття для важкої атлетики (більш серйозна та олімпійська версія CrossFit) сприяє згинанню колін і дозволяє вам зберігати кращу поставу при виконанні присідань, ніж кросівки. Y не кажучи вже про пробування босоніж. Інші дослідження показали, що це забезпечує більшу ротацію стегна, що призводить до дисбалансу під час тренувань.

Гнучкість та стабільність для HIIT. або танець

Хоча більшість людей роблять ту ж помилку («85% людей, які відвідують HIIT, носять взуття біг", - каже тренер), ви повинні знати, що вони також не підходять для інтервальних тренувань високої інтенсивності."У цьому типі рутини здійснюються різноспрямовані рухи, це не просто посадка та зліт », - продовжує експерт. Наслідок носіння неправильного взуття: «Після декількох сеансів підколінні сухожилля можуть скаржитися на перенапруження, щоб заповнити всі недоліки взуття. Коротше кажучи: ви не тренуєтесь ефективно, бо вашого взуття менше на кожному занятті », - уточнює він.

Тому правильне взуття для шалених ритмів занять HIIT повинно підтримувати рух. На що слід звернути увагу оптимальна опора і дуже гнучка підошва, що дозволяє зігнути ногу без ковзання. Тренування, в яких фітнес при танцях - таких, як Ш’бам або Зумба -, при яких потрібні всілякі рухи в ногах і щиколотках (повороти, стрибки, повороти.), їм потрібне взуття з подібними умовами. Як і в тренуваннях з високою інтенсивністю, "важливо, щоб вони добре трималися, дозволяли рухатися і гарантували хороший прихил до землі, щоб уникнути ковзання", говорить Вакеро. Хоча вони мають і деякі більш конкретні характеристики.

Спортивне взуття для цих танцювальних вправ, як правило, м’яке та м’яке, так, щоб вона прилягала до стопи, як рукавичка. Коли ви ходите по магазинах, уважно подивіться на підошву: це нормально, коли у них є коло, яке надає перевагу поворотам. Як і в спінінг, вони зазвичай мають застібку-липучку для спеціальної посадки. Чи є у вас гіпермобільність щиколотки? Шукайте моделі з низьким верхом, які захищають вас від надмірного скручування.

Черевики (або, якщо не вдасться, легке взуття, без пальців та підборів) - це саме той тип взуття, який рекомендує Федерація боксу для вболівальників, які хочуть потрапити в куточок для занять цим видом спорту. Так, як ті, що носитиме Роккі: з дихаючою, легкою та надзвичайно пристосованою замшевою верхньою тканиною. Каблук повинен бути посилений, щоб надати міцність точці опори, але в той же час дозволяти швидкість рухів, не прилипаючи до землі. Хоча, якщо те, чим ви займаєтесь, є аеробним боксом, деяким подобається таке крос-тренування буде достатньо (тобто гарне зчеплення та легкість руху).

Бонус за спортзали з майданчиком для паделів

Якщо ви один з тих щасливчиків, які відвідують тренажерний зал із накинутою на плече ракеткою для веслового тенісу, ви повинні знати, що це біг теж не варто. В основному тому, що вони змусять вас прилипати до землі траси, а не давати. Те саме станеться зі спортом вуличний одяг (ті, що носять, щоб зручно ходити щодня). В цьому випадку, остаточний вибір залежить від типу доріжки. «Для гри на штучній траві найкращим є підошва зі шпильками: вона забезпечує найкраще співвідношення між зчепленням та контрольованим ковзанням. Для доріжок з великою кількістю піску малюнок ялинки забезпечує максимальне зчеплення. Нарешті, є багатофункціональні підошви для штучної трави та твердого майданчика з балансом між зчепленням та ковзанням », - підсумовує Пабло Сальвадор, менеджер з маркетингу K-Swiss.

Але будь то весловий теніс, бокс, CrossFit, Zumba або будь-який інший вид спорту, у взуття є термін придатності. Носіть, коли робите вправа цього не уникнути. Це трапляється і з бігучими, чия дата смерті зазвичай відзначається понад 800 кілометрів або 1000 кілометрів внаслідок удару підошви та підошви. У модальностях критий Ці дві частини взуття зазвичай страждають не так сильно. Потім, Як ви знаєте, коли їх міняти? Перше, що потрібно зробити, це подивитися на тягу. "Якщо ви помітили, що він починає не стискатись або в гумі є отвори, ваше взуття точно вимагає виходу на пенсію", - говорить Вакеро. Увага також до верхньої зони. "Коли на ньому занадто багато слідів війни (садна, потертості або дірки на тканині), коли ми помічаємо, що він погано тримає стопу", - додає цей експерт.

Щоб максимально затримати час змін, надзвичайна гігієна. Нічого, щоб залишити їх спітнілими в сумці для тренажерного залу, чекаючи їх мацерації. «Повернувшись додому, завжди бажано спорожнити рюкзак, щоб він був повітряним, а взуття залишити на вікні, на балконі або в такій кімнаті, як пральна машина. Дихаючі тканини марні, якщо ми залишаємо їх спітнілими цілу ніч у спортивній сумці », - говорить Вакеро. І, нарешті, пам’ятайте, що внутрішня підошва, як правило, знімна. Вперед і випустіть його з взуття. Ви значно зменшите шанси на те, що permasmell схопи свої дорогоцінні тапочки.