Один з найбільш здорових і поживних сезонних горіхів, який ми можемо включити в свій раціон, завдяки всій користі, яку він нам приносить.

Одним із типових сезонних продуктів, які ми любимо, є каштани. У ці місяці в багатьох містах буває кіосків, які пропонують нам цей сухий фрукт настільки теплий і з таким особливим і характерним ароматом, що він стає настільки апетитним, що нам важко встояти. Але вони також є один із сезонних фруктів, який приносить нам найбільшу користь.

сезону

Сире, смажене, смажене, зневоднене. Як би там не було, вони завжди смачні. Напевно, якось ви не уникали їх їсти, боячись набрати зайву вагу, але, нарешті, ви можете вивести цю ідею з голови. Ми раді повідомити вам, що цей сухофрукт приносить нам більше користі, ніж ми думаємо, оскільки він є дуже корисна і поживна їжа.

1. Вони сприяють зміцненню кісток

Каштани мають високий вміст калію, магнію, кальцію та фосфору, що допомагає нам підтримувати міцніші та здоровіші кістки та запобігати будь-якому типу захворювань кісток.

2. Вони запобігають серцево-судинним захворюванням та холестерину

Цей сухофрукт є чудовим союзником для всіх, хто страждає на певний тип серцево-судинних захворювань, таких як діабет або ожиріння. Багатий кислотами омега 3 та омега 6, необхідний для уникнення змін у нашій крові, і, як і вся рослинна їжа, він корисний для холестерину.

3. Це ідеальна їжа, яку можна їсти між прийомами їжі та задовольняти апетит

Каштани легкі та ідеально підходять для перекусів між прийомами їжі і, звичайно, для того, щоб їх з’їсти контрольовано, якщо ми хочемо схуднути. Це тому, що вони мають менше жиру, ніж інші горіхи, трохи більше 200 калорій на 100 грам. Вони також містять багато клітковини та вуглеводів.

4. Вони сприяють хорошому кишковому транзиту

Клітковина в каштанах, без сумніву, є великою перевагою для нашого кишечника і допомагає запобігти запорам і навіть більш серйозним захворюванням товстої кишки, таким як рак товстої кишки.

5. Омолодити зовнішній вигляд шкіри

Каштан має велику антиоксидантну силу, оскільки він містить високий вміст вітамінів групи В, С та Е, так що крім того, що забезпечують світність шкіри, каштани затримують старіння клітин.

6. Вони є багатим джерелом енергії для організму

Вони дуже багаті вітаміном С, особливо якщо їх вживати в сирому вигляді, що допомагає нам активувати захисний захист і захищати від типових простудних захворювань цього часу.

7. Скільки спожити кількості?

Ми можемо скористатися осінніми днями, щоб з’їсти невелику порцію в середині ранку або в середині дня приблизно 50 гр. що еквівалентно приблизно чотирьом каштанам. Крім того, це ідеальна закуска для споживання до або після тренування, оскільки вона дасть вам енергію, необхідну завдяки вуглеводам, не забуваючи про додатковий внесок клітковини та вітаміну С для організму.